Blog

Βελτιώστε τον τρόπο ζωής σας τώρα!

Σεξουαλική κακοποίηση παιδιών -Θεραπεία

Παιδική κακοποίηση
Σχετικά με τη θεραπεία από την παιδική σεξουαλική κακοποίηση, το ταξίδι του καθενός είναι διαφορετικό, από σημείο τραύματος σε σημείο θεραπείας και όχι μόνο. Στις μέρες μας γίνονται αρκετές αναφορές για το εν λόγω ζήτημα .
Ο πρώτος και πιο σημαντικός παράγοντας στη διαδικασία θεραπείας είναι να βρεθεί κάποιος που εμπνέει  εμπιστοσύνη και που είναι ικανός να βοηθήσει στη θεραπεία . Είναι αυτό που με λέμε  ένθεν και ένθεν η αίσθηση της ασφάλειας, στοιχείο αναπόσπαστο στη θεραπευτική σχέση .
Υπάρχουν ειδικοί με χρόνια εμπειρίας (το να ξέρεις πώς να βοηθάς προσεκτικά να ανοίξεις πληγές που κατοικούσαν οδυνηρά μέσα σου, που πιθανώς σε εμποδίζουν να γίνεις το άτομο που επιθυμείς και αξίζεις να γίνεις).
Γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πολλά θύματα εκεί έξω που πιστεύουν ότι η κακοποίηση είναι καλύτερα να περιορίζεται στο εσωτερικό παρά να διακινδυνεύσουν να εξερευνήσουν το τραύμα , χωρίς να γνωρίζουν με βεβαιότητα ποια μπορεί να είναι η έκβαση. Ωστόσο, ενώ η θεραπεία είναι μια εξαιρετικά λεπτή διαδικασία, ένας υψηλά ειδικευμένος θεραπευτής μπορεί να σταματήσει τις συνέπειες της κακοποίησης.
Βήματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη
Συνήθως, τα θύματα αναζητούν συμβουλευτική όταν:
  1. Αδυνατούν χρόνια να βρουν ηρεμία με τις πράξεις και τις αντιδράσεις τους στην καθημερινή ζωή
  2. Βιώνουν συνεχώς τραυματικές συναισθηματικές και σεξουαλικές προκλήσεις που παύουν να βελτιώνονται
  3. Τα αισθήματα αναξιότητας τους συνεχίζουν να είναι συντριπτικά
  4. Αγωνίζονται με μια πρόσφατη επίγνωση της κατάχρησης.
Λάβετε βοήθεια σήμερα
Ένα κοριτσάκι προστατεύεται με την παλάμη του
Η θεραπεία από την παιδική σεξουαλική κακοποίηση περιλαμβάνει πολλά βήματα για να βοηθήσει στην ανακούφιση του τραύματος των αναδρομών στο παρελθόν και των αρνητικών επιπτώσεων που προκύπτουν, συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης αυτοεκτίμησης και της κατάθλιψης.
Μερικές από τις καλύτερες μορφές θεραπείας βρίσκονται με τόσο αποτελεσματικούς τρόπους όπως:
να είστε με άτομα που εμπιστεύεστε και που σας αγαπούν και σας υποστηρίζουν και αγκαλιάζετε τις προσπάθειές σας να θεραπεύσετε το τραύμα .
Η συμβουλευτική για να διερευνήσετε το τραύμα της σεξουαλικής κακοποίησης,
η άσκηση για να βοηθήσει στο να υπάρχει η αίσθηση  της σιγουριάς και θετικότητας  για τη ζωή, καθώς και μια γενική αύξηση στη γενική καλή υγεία σας,ο διαλογισμός για να εξασκήσετε ειρηνικές, θεραπευτικές σκέψεις κρατώντας ένα ημερολόγιο για να εξερευνήσετε αρνητικά και θετικά συναισθήματα με ασφαλή τρόπο αναπνοή χαλάρωσης για να ηρεμήσει την ταραγμένη καρδιά και το μυαλό σας.
Ένα από τα πιο θετικά αποτελέσματα που έρχεται από το ταξίδι της ανάκαμψης από την παιδική σεξουαλική κακοποίηση είναι να γνωρίζεις ότι επιβίωσες, ότι η ικανότητά σου να επιβιώσεις είναι ισχυρότερη από το τραυματικό γεγονός που σου αφαίρεσε τη δύναμή σου. Η ανάκτηση αυτής της δύναμης σας δίνει μια νέα πνοή ζωής για να ζήσετε επιτέλους τη ζωή σας με τον δικό σας τρόπο.
 Η «διαγραφή» του παρελθόντος συνδέεται άρρηκτα με την ικανότητα και τη δυνατότητα ενός προσώπου να αλλάζει, να επανακαθορίζει να επανεφεύρει να νοηματοδοτήσει τη ζωή του. Η κατάλληλη επεξεργασία της λήθης =η λησμονιά ,το υποτιθέμενο σβήσιμο από τη μνήμη ,το να μη θυμάσαι ,επιτρέπει στο άτομο να ανασυγκροτήσει την ταυτότητα και την προσωπικότητά του, χωρίς να δυναμιτίζεται αυτή η διαδικασία από το παρελθόν του.

Τοξικοί άνθρωποι -Συμβουλές-Αντιμετώπιση

Πώς να διώξετε τους τοξικούς ανθρώπους από τη ζωή σας .
Υπάρχει ένας παλιός μύθος ότι οι βάτραχοι θα τραβήξουν κάτω άλλους βατράχους προσπαθώντας να ξεφύγουν από μια κατσαρόλα με βραστό νερό. Αυτό είναι πιθανώς το υλικό της λαογραφίας, αλλά η δυναμική είναι πραγματική: στη ζωή όλων, θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι που θα αντιστέκονται, θα απειλούν και θα σαμποτάρουν την πιθανότητα αυτοβελτίωσης.
Αυτή η γενική ομάδα ανθρώπων — τους οποίους μπορούμε να ονομάσουμε με ασφάλεια «τοξική» — μπορεί να δυσανασχετεί με την πρόοδό σας για πολλούς λόγους. Ίσως πιστεύουν ότι δεν θα είστε πια στη ζωή τους αν βελτιωθείτε πάρα πολύ. Ίσως νιώθουν ότι η βελτίωσή σας αποκαλύπτει τις δικές τους ελλείψεις. Ή ίσως απλώς απειλούνται από την ιδέα της αλλαγής.
Τα αίτια είναι λιγότερο σημαντικά από τα αποτελέσματα, τα οποία μπορεί να έχουν τη μορφή θυμού, αγανάκτησης, απογοήτευσης, χειραγώγησης ή σκληρότητας (ή εξουθενωτικού συνδυασμού τους). Σε κάθε δεδομένη στιγμή, μπορεί να βρεθείτε να αντιμετωπίζετε τοξικούς φίλους, μέλη της οικογένειας ή συναδέλφους που – συνειδητά ή ασυνείδητα – σαμποτάρουν την ευτυχία και την ανάπτυξή σας. Η αναγνώριση αυτών των ατόμων και η κατανόηση του τρόπου διαχείρισης τους είναι απολύτως ζωτικής σημασίας για την ευημερία, την επιτυχία και την ευτυχία σας.
Έτσι, σε αυτό το κομμάτι, θα συζητήσουμε πώς να αναγνωρίσετε τους τοξικούς ανθρώπους και να πλοηγηθείτε στη συχνά δύσκολη και συναισθηματική διαδικασία της απομάκρυνσης αυτών των τοξικών ανθρώπων από τη ζωή σας.
Γιατί με έναν πολύ πραγματικό τρόπο, το μέλλον σου εξαρτάται από αυτό.
Πώς να μάθετε ποιος είναι πραγματικά τοξικός
Το “Toxic” χρησιμοποιείται πολύ αυτές τις μέρες, οπότε ας είμαστε ξεκάθαροι σχετικά με το τι εννοούμε.
Μερικοί άνθρωποι στη ζωή είναι κατά κάποιο τρόπο δυσάρεστοι – ενοχλητικοί, δύσκολοι, απαιτητικοί ή αλλιώς δυσάρεστοι. Αυτοί οι άνθρωποι δεν είναι «τοξικοί», με τη στενή έννοια του όρου. Απλώς είναι γενικά ανεπιθύμητοι. Με αυτήν την (ομολογουμένως μεγάλη) ομάδα ανθρώπων, μπορεί να θέλετε να δημιουργήσετε μια μικρή απόσταση, αλλά δεν θα έχετε την ίδια επείγουσα ανάγκη να τους αποκόψετε από τη ζωή σας.
Η τοξικότητα υπάρχει πραγματικά σε ένα φάσμα. Από τη μια άκρη, υπάρχει ο παλιός σας φίλος από το γυμνάσιο που δεν θα σιωπήσει για το πώς δεν περνάτε αρκετό χρόνο μαζί. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει η πρώην κοπέλα σου που είναι ακόμα ικανή να σε χειραγωγήσει σε κρίσεις οργής. Ο φίλος σας μπορεί να είναι απογοητευμένος, αλλά η πρώην κοπέλα σας είναι πιθανώς τοξική.
Φυσικά, η ανοχή στην τοξικότητα είναι σχετική για κάθε άτομο – πρέπει να αποφασίσετε πότε κάποιος χρειάζεται απόσταση και πότε πρέπει να αποκοπεί από τη ζωή σας. Αυτές οι γραμμές διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Για παράδειγμα, η αδερφή σας θα έχει πιθανώς περισσότερα περιθώρια από μια κολλητή, αλλά η αδερφή και οι συνάδελφοι του καθενός είναι διαφορετικοί και ο καθένας έχει διαφορετικό όριο.
Αυτό για το οποίο μιλάμε εδώ είναι η αληθινή τοξικότητα — το είδος που μολύνει, δίνει μεταστάσεις και κυριεύει τη ζωή σας. Εδώ είναι μερικά κλασικά σημάδια τοξικών ανθρώπων:

  • Οι τοξικοί άνθρωποι προσπαθούν να σας ελέγξουν. Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, οι άνθρωποι που δεν έχουν τον έλεγχο της ζωής τους τείνουν να θέλουν να ελέγχουν τη δική σας. Η τοξική αναζήτηση τρόπων ελέγχου των άλλων, είτε μέσω φανερών μεθόδων είτε μέσω λεπτών χειρισμών.
  • Οι τοξικοί άνθρωποι αγνοούν τα όριά σας. Εάν λέτε πάντα σε κάποιον να σταματήσει να συμπεριφέρεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο και συνεχίζει μόνο, αυτό το άτομο είναι πιθανότατα τοξικό. Ο σεβασμός των ορίων των άλλων έρχεται φυσικά σε καλά προσαρμοσμένους ενήλικες. Το τοξικό άτομο ευδοκιμεί όταν τα παραβιάζει.
  • Οι τοξικοί άνθρωποι παίρνουν χωρίς να δίνουν. Το να δίνεις και να παίρνεις είναι η ψυχή της αληθινής φιλίας. Μερικές φορές χρειάζεσαι ένα χέρι, και μερικές φορές ο φίλος σου, αλλά στο τέλος λίγο πολύ εξισώνει. Όχι με το τοξικό άτομο — είναι συχνά εκεί για να πάρουν ό,τι μπορούν να πάρουν από εσάς, αρκεί να είστε πρόθυμοι να το δώσετε.
  • Οι τοξικοί άνθρωποι έχουν πάντα «δίκιο». Θα βρουν τρόπους να έχουν δίκιο ακόμα κι όταν δεν έχουν. Σπάνια (αν ποτέ) παραδέχονται πότε μπέρδεψαν, υπολόγισαν λάθος ή είπαν λάθος.
  • Οι τοξικοί άνθρωποι δεν είναι ειλικρινείς. Δεν μιλάω για φυσικές υπερβολές, για σώσιμο προσώπου ή λευκά ψέματα εδώ. Μιλάω για κραυγαλέα και επαναλαμβανόμενα μοτίβα ανεντιμότητας.
  • Οι τοξικοί άνθρωποι αγαπούν να είναι θύματα. Η τοξική απόλαυση στο να είσαι θύμα του κόσμου. Ψάχνουν να βρουν τρόπους να αισθάνονται καταπιεσμένοι, υποβαθμισμένοι και περιθωριοποιημένοι με τρόπους που σαφώς δεν είναι. Αυτό μπορεί να έχει τη μορφή δικαιολογιών, εξορθολογισμών ή άσκοπης ενοχοποίησης.
  • Οι τοξικοί άνθρωποι δεν αναλαμβάνουν την ευθύνη. Μέρος της νοοτροπίας του θύματος προέρχεται από την επιθυμία να αποφύγει την ευθύνη . Όταν ο κόσμος είναι μονίμως εναντίον τους, οι επιλογές και οι ενέργειές τους δεν μπορεί να είναι υπεύθυνες για την ποιότητα της ζωής τους – είναι «όπως ακριβώς είναι τα πράγματα».

Ακούγεται οικείο κάποιο από αυτά; Μπορεί να βοηθήσουν στη διάγνωση της τοξικότητας στους ανθρώπους γύρω σας, ακόμα κι αν το τοξικό μοτίβο δεν είναι πάντα ή αμέσως προφανές. Στην πραγματικότητα, η τοξικότητα μπορεί εύκολα να περάσει απαρατήρητη για χρόνια μέχρι να σταματήσετε να εξετάζετε τη δική σας εμπειρία από ένα δύσκολο άτομο. Αν και τα κατώφλια τοξικότητάς μας είναι σχετικά, αυτό συμβαίνει συχνά επειδή αδυνατούμε να αναγνωρίσουμε τα συμπτώματα.

Λοιπόν, πώς θα απομακρύνετε τους τοξικούς ανθρώπους από τη ζωή σας;
Γιατί είναι τόσο σημαντική η αφαίρεση τοξικών ατόμων από τη ζωή σας
Είναι σπάνιο για ένα τοξικό άτομο να σαμποτάρει εντελώς τις προσπάθειές σας για αυτοβελτίωση, αλλά συμβαίνει. Τουλάχιστον, σίγουρα θα επιβραδύνουν την πρόοδό σας. Πιο συγκεκριμένα, θα θέλατε κάποιον στη ζωή σας που να είναι ενεργά αντίθετος στο να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη;
Η απάντηση, φυσικά, είναι όχι. Και όμως αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το αποδεχτείς, μέχρι να αρχίσεις να αναγνωρίζεις τις επιπτώσεις της τοξικότητας μέσα σου.
Υπό την επήρεια ενός τοξικού ατόμου, μπορεί να μαντέψετε τον εαυτό σας για μια σημαντική απόφαση. Μπορεί να νιώθετε λύπη, άβολα και ειλικρινά ντροπή για τη δική σας πρόοδο και ευημερία. Μπορεί ακόμη και να προσλάβετε μερικές από τις ίδιες τοξικές ιδιότητες που αγανακτείτε σε άλλους – κάτι που συμβαίνει στους καλύτερους από εμάς – επειδή οι τοξικοί άνθρωποι έχουν έναν περίεργο τρόπο να σας κάνουν τον εαυτό σας τοξικό.
Και τις περισσότερες φορές, το μοτίβο συμβαίνει χωρίς καν να το καταλάβουμε. Αν είχατε ποτέ ένα τοξικό αφεντικό, τότε ξέρετε πώς λειτουργεί αυτό: η συμπεριφορά του σας κάνει οξύθυμους και πικραμένους, έτσι χάνετε την ψυχραιμία σας με την ομάδα που εργάζεται κάτω από εσάς, γεγονός που κάνει τους υπαλλήλους σας να γίνονται όλο και πιο δύσκολοι μεταξύ τους. τους κάνει να φέρουν αυτή τη στάση στο σπίτι στους φίλους και την οικογένειά τους, και πριν το καταλάβετε, το δηλητήριο έχει εξαπλωθεί ασυναίσθητα.
Έτσι λειτουργεί η τοξικότητα. Είναι μεταδοτικό και ύπουλο, ακόμη και σε ευγενικούς, καλά προσαρμοσμένους ανθρώπους. Αυτό είναι που το κάνει τόσο επικίνδυνο, και γι’ αυτό είναι τόσο κρίσιμο να απομακρύνετε τοξικούς ανθρώπους από τη ζωή σας.
Πώς να κόψετε τους πραγματικά τοξικούς ανθρώπους
Πρώτα, μια γρήγορη προειδοποίηση: Το να κόψετε τοξικούς ανθρώπους από τη ζωή σας μπορεί να ανατιναχτεί στο πρόσωπό σας. Αυτό είναι μέρος της ασθένειας. Με αυτά τα λόγια, είναι απολύτως σημαντικό να αφαιρέσετε αυτούς τους ανθρώπους από τη ζωή σας με έναν υγιή και ορθολογικό τρόπο.
Λοιπόν, πώς μπορείτε να απομακρύνετε αυτούς τους τοξικούς ανθρώπους από τη ζωή σας και να ανακτήσετε τον χρόνο και την ενέργεια που τους δίνατε;

  • Αποδεχτείτε ότι μπορεί να είναι μια διαδικασία. Η απαλλαγή από τοξικά στοιχεία δεν είναι πάντα εύκολη. Δεν σέβονται τα όριά σας τώρα, επομένως είναι πιθανό να μην τα σεβαστούν αργότερα. Μπορεί να επιστρέψουν ακόμα και αφού τους πείτε να φύγουν. Ίσως χρειαστεί να τους πείτε να φύγουν πολλές φορές πριν το κάνουν τελικά. Λάβετε λοιπόν υπόψη σας ότι η αποστασιοποίηση είναι μια σταδιακή διαδικασία.
  • Μην αισθάνεστε ότι τους οφείλετε μια τεράστια εξήγηση. Οποιαδήποτε εξήγηση κάνετε είναι περισσότερο για εσάς παρά για αυτούς. Και πάλι, πείτε τους πώς νιώθετε, το οποίο είναι ένα θέμα που δεν είναι ανοιχτό για συζήτηση. Ή, αν προτιμάτε, κρατήστε το απλό: Πείτε τους ήρεμα και ευγενικά ότι δεν τους θέλετε πια στη ζωή σας και αφήστε το έτσι. Το πόσα ή τα λίγα θα τους πείτε εξαρτάται πραγματικά από εσάς. Κάθε σχέση απαιτεί διαφορετική προσέγγιση.
  • Μιλήστε μαζί τους σε δημόσιο χώρο. Δεν είναι πρωτόγνωρο για τοξικούς ανθρώπους να γίνονται πολεμικοί ή ακόμα και βίαιοι. Η δημόσια συζήτηση μαζί τους μπορεί να μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες να συμβεί αυτό. Εάν αντιμετωπίσετε προβλήματα, μπορείτε απλώς να σηκωθείτε και να φύγετε.
  • Αποκλείστε τους στα social media. Η τεχνολογία κάνει την αποστασιοποίηση πιο δύσκολη, επομένως μην αφήνετε κανένα παράθυρο ανοιχτό για να σας εκφοβίσουν ή να σας κοροϊδέψουν. Έχετε θέσει όρια. Επιμείνετε σε αυτά. Αυτό περιλαμβάνει την αποτροπή από το να επικοινωνήσουν μαζί σας μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, εάν χρειάζεται. Ο τερματισμός του email και άλλων γραμμών επικοινωνίας με ένα τοξικό άτομο μπορεί επίσης να είναι απαραίτητος.
  • Μην διαφωνείτε – απλώς επαναλάβετε τα όριά σας. Είναι δελεαστικό να πέσεις στη δυναμική της τοξικότητας μαλώνοντας ή τσακώνοντας — αυτό ακριβώς κάνουν οι τοξικοί άνθρωποι. Σε περίπτωση που επιστρέψουν, δώστε μια υπόσχεση στον εαυτό σας για να αποφύγετε μια λογομαχία. Επαναπροσδιορίστε σταθερά τα όριά σας και, στη συνέχεια, τερματίστε την επικοινωνία. Δεν προσπαθείτε να «συζητήσετε» το άτομο για να σας αφήσει ήσυχο. Αυτό δεν είναι διαπραγμάτευση. Μπορείτε, ωστόσο, να τους κάνετε όλο και λιγότερο ελκυστικό να σας ενοχλούν συνέχεια. «Μην ταΐζετε τα τρολ!»
  • Σκεφτείτε να γράψετε ένα γράμμα. Το να γράψετε ένα γράμμα στον εαυτό σας είναι ένα είδος πρόβας για μια προσωπική συνομιλία. Ξεκαθαρίζεις τις σκέψεις σου και εκφράζεις τα συναισθήματά σου. Μπορείτε επίσης να ανατρέξετε στην επιστολή αργότερα, εάν πρέπει να θυμάστε γιατί πήρατε την απόφαση να αποκόψετε κάποιον. Επειδή οι τοξικοί άνθρωποι συχνά κάνουν ό,τι μπορούν για να παραμείνουν στη ζωή σας, θα χρειαστείτε όλη τη βοήθεια που μπορείτε να πάρετε.
  • Σκεφτείτε να δημιουργήσετε απόσταση αντί για διαχωρισμό. Θυμάστε το άτομο για το οποίο μιλήσαμε παραπάνω — αυτό που δεν είναι τοξικό, αλλά απλώς σύρεται; Δεν χρειάζεται να αποκόψετε εντελώς αυτούς τους ανθρώπους από τη ζωή σας. Απλώς χρειάζεται να δημιουργήσετε απόσταση αφιερώνοντας το χρόνο σας με άλλους φίλους και δραστηριότητες και συμφωνώντας να μην τροφοδοτείτε τη δυναμική τους.
    Και σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να μην χρειαστεί να «κάνετε» τίποτα απολύτως.

Για πολλές τοξικές σχέσεις – ειδικά με φίλους και συναδέλφους – θα χρειαστεί μόνο να πάρετε μια εσωτερική απόφαση για να δημιουργήσετε λίγο χώρο, χωρίς να έχετε ξανά μια μεγαλύτερη συζήτηση με το τοξικό άτομο. Να θυμάσαι: δεν χρωστάς σε κανέναν εξήγηση. Μπορείτε απλά να βγείτε σιγά σιγά από τη ζωή τους στον βαθμό που χρειάζεται, μέχρι να μην επηρεάζεστε πλέον από την τοξικότητα. Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά μπορεί να είναι δελεαστικό να πιστεύεις ότι πρέπει να κάνεις την αποστασιοποίησή σου προφανή και φωνητική, ενώ στην πραγματικότητα το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς βρίσκεται στην πλευρά της εξίσωσης. Σαν φωτιά, μπορείτε απλά να σταματήσετε να τροφοδοτείτε τις φλόγες.
Ωστόσο, υπάρχει ένα συγκεκριμένο σενάριο στο οποίο ίσως χρειαστεί να χειριστείτε τα πράγματα λίγο διαφορετικά: όταν τοξικοί άνθρωποι είναι συγγενείς σας εξ αίματος.
Τι να κάνετε όταν ένα τοξικό άτομο είναι μέλος της οικογένειας
Ένας τοξικός συγγενής είναι μια κολλώδης κατάσταση. Δεν υπάρχουν εύκολες απαντήσεις, ούτε τυπικές απαντήσεις που να είναι κατάλληλες για όλους.
Ωστόσο, η αποκοπή των τοξικών μελών της οικογένειας μπορεί να είναι η πιο σημαντική περικοπή που θα κάνετε ποτέ. Η οικογένεια έχει έναν μοναδικό τρόπο να μπαίνει κάτω από το δέρμα σας και να επηρεάζει άμεσα τις σκέψεις, τις συμπεριφορές και τις επιλογές σας. Οι συγγενείς δεν σε κατέχουν απλώς λόγω του ότι είναι αίμα. Το να είσαι οικογένεια δεν παρέχει ιδιαίτερες εξαιρέσεις στην τοξικότητα. Οι συγγενείς δεν έχουν μαγική άδεια να σου χαλάσουν τη ζωή. Να θυμάστε ότι.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η απλή δημιουργία απόστασης από τοξικούς συγγενείς είναι ίσως η καλύτερη κίνηση, είτε είναι σωματική είτε συναισθηματική. Αλλά όταν πρόκειται για οικογένεια (σε αντίθεση με φίλους ή συναδέλφους), η αποστασιοποίησή σας μπορεί να απαιτεί κάποια ειδικά επιδόματα. Μπορεί να αποστασιοποιηθείτε συναισθηματικά, ενώ εξακολουθείτε να αναγνωρίζετε ότι θα πρέπει να αλληλεπιδράσετε με αυτό το άτομο σε πρακτικό επίπεδο (βλέποντάς το σε εορταστικά δείπνα, ας πούμε, ή φροντίζοντας μαζί έναν γονέα). Πράγματι, η αποστασιοποίησή σας με ένα μέλος της οικογένειάς σας μπορεί να σας απαιτήσει να ξεμπερδέψετε την πρακτική σας συμμετοχή από τη συναισθηματική σας συμμετοχή — θα συνεχίσετε να συμφωνείτε να ασχοληθείτε με αυτό το άτομο όταν είναι απαραίτητο, αλλά θα αρνηθείτε να το αφήσετε να σας παρασύρει στο συναισθηματικό μοτίβο της τοξικότητας .
Το σημαντικό με την οικογένεια είναι να πορεύεστε ελαφρά και να παίρνετε ήρεμες, ορθολογικές αποφάσεις, γιατί το πώς αντιμετωπίζετε ένα τοξικό μέλος της οικογένειας μπορεί να χρωματίσει ολόκληρη την οικογενειακή σας σχέση. Συχνά υπάρχουν μεγαλύτερα φαινόμενα κυματισμού σε μια οικογένεια από ό,τι σε μια φιλία ή στο χώρο εργασίας.
Αναρωτηθείτε λοιπόν: Τι αντίκτυπο θα λάβετε από τα άλλα μέλη της οικογένειας; Πώς θα είναι οι διακοπές; Μπορείτε ρεαλιστικά να τα κόψετε εντελώς; Μπορεί να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις και παρόλα αυτά να αποφασίσετε να χωρίσετε τον εαυτό σας. Ή μπορείτε να προσαρμόσετε την προσέγγισή σας ανάλογα. Το σημαντικό είναι να αφιερώσετε χρόνο για να εξετάσετε τη δυναμική και τις επιπτώσεις της κατάστασης πριν λάβετε μια απόφαση.
Δεν θα πω ψέματα: Το να κόψετε ανθρώπους (ειδικά την οικογένεια) από τη ζωή σας μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Αλλά όπως είπαμε, είναι επίσης μια από τις πιο απελευθερωτικές και αλλαγές στη ζωή σας αποφάσεις που θα πάρετε ποτέ.

Το πιο σημαντικό, η απομάκρυνση τοξικών ανθρώπων στέλνει ένα βασικό μήνυμα στον εαυτό σας. Λες: «Έχω αξία». Δίνεις προτεραιότητα στην ευτυχία σου σε σχέση με τη δυσλειτουργία κάποιου άλλου. Μόλις αναγνωρίσετε πόσο τοξικοί άνθρωποι μπορούν να διαβρώσουν αυτή τη βασική αίσθηση της αυτοεκτίμησης, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να τους επιτρέψετε στη ζωή σας.
Πείτε μας λοιπόν: Χρειάστηκε ποτέ να κόψετε έναν τοξικό άνθρωπο από τη ζωή σας; Πώς το έκανες; Ποιό ήταν το αποτέλεσμα? Θα ήθελα επίσης να ακούσω για τοξικούς ανθρώπους από τους οποίους δεν ξέρετε πώς να απαλλαγείτε. Είτε έτσι είτε αλλιώς, εδώ είναι να βελτιώσετε τον κοινωνικό σας κύκλο και την ευτυχία σας φέτος — με αφαίρεση αλλά και με πρόσθεση.

 

Συμβουλευτική Γονιμότητας

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για να αναζητήσετε έναν θεραπευτή για να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της υπογονιμότητας. Στα ζευγάρια η συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει να εξετάσετε τις επιλογές σας για τη δημιουργία οικογένειας και πώς διαφορετικές επιλογές μπορεί να επηρεάσουν τη σχέση σας. Αν και μπορεί να μην αντιμετωπίζετε ιατρική διάγνωση υπογονιμότητας, ένας ειδικός  μπορεί να σας βοηθήσει με τη διαδικασία της υποβοηθούμενης αναπαραγωγής ή της υιοθεσίας.

Ο συναισθηματικός πόνος που βιώνουν οι γυναίκες όταν περνούν από υπογονιμότητα μπορεί να είναι σοβαρός και τραυματικός. Ερευνητικές μελέτες διαπίστωσαν  ότι οι γυναίκες με υπογονιμότητα παρουσίασαν άγχος και κατάθλιψη σε ποσοστά παρόμοια με εκείνα με καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και υψηλή  αρτηριακή πίεση . Η επίσκεψη σε έναν θεραπευτή θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη  συναισθηματική πάλη της υπογονιμότητας .

Η συμβουλευτική υπογονιμότητας συνίσταται στις ακόλουθες περιπτώσεις.

Λόγος #1: Η υπογονιμότητα κυριεύει τη ζωή σας

Αν και η υπογονιμότητα δεν είναι εύκολη για κανέναν, μερικοί αντιμετωπίζουν τα πάντα μόνοι τους. Ωστόσο, εάν διαπιστώνετε ότι η υπογονιμότητα κυριεύει τη ζωή σας, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο συμβουλευτικής.

«Αν η θλίψη, η  κατάθλιψη , η ανησυχία ή  το άγχος  σας παρατείνεται και επηρεάζει πολλούς τομείς της καθημερινότητάς σας, τότε είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια», «Ένας θεραπευτής μπορεί να σας διδάξει δεξιότητες και στρατηγικές αντιμετώπισης για να ανακουφίσετε κάποιο μέρος της κατάθλιψης ή του άγχους».

Λόγος #2: Η υπογονιμότητα βλάπτει τη σχέση σας

Οι σχέσεις μας υπόκεινται σε τεράστιο άγχος όταν περνάμε από θεραπείες γονιμότητας. Είναι το είδος του άγχους που μπορεί να σας φέρει πιο κοντά μερικές φορές και άλλες φορές να σας απομακρύνει. Η επίδραση που μπορεί να έχει η υπογονιμότητα στη σεξουαλική σας ζωή προσθέτει πίεση στη σχέση.

Πέρα από όλα αυτά, οι παρεξηγήσεις μεταξύ τους μπορεί να κάνουν τα πράγματα πιο δύσκολα. «Συχνά τα ζευγάρια χειρίζονται το άγχος με διαφορετικούς τρόπους». Στερεοτυπικά, οι γυναίκες εκφράζουν τα συναισθήματα πιο ελεύθερα και πρέπει να πουν τις σκέψεις τους. Οι άνδρες συχνά επικεντρώνονται στην επίλυση προβλημάτων και μπορεί να μην αφήνουν τον εαυτό τους να αισθάνεται κάθε μηνιαία απώλεια.

Η υπογονιμότητα είναι δύσκολη, αλλά είναι ακόμα πιο δύσκολη αν δεν έχεις την υποστήριξη του συντρόφου σου. Μερικές φορές, ο σύντροφός σας είναι ο μόνος που ξέρει πραγματικά τι περνάτε. Η συμβουλευτική μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα και να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον.

Λόγος #3: Δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε

Ένας ειδικά  εκπαιδευμένος στην εργασία με ζευγάρια με προκλήσεις γονιμότητας μπορεί να σας βοηθήσει να ταξινομήσετε τις επιλογές σας. Ο ειδικος μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε μια πραγματικά τεκμηριωμένη επιλογή και να σας βοηθήσει να εξετάσετε τι μπορεί να περιλαμβάνουν οι θεραπευτικές επιλογές σας, συμπεριλαμβανομένων των οικονομικών και συναισθηματικών πιέσεων αυτών των επιλογών.

«Θεωρώ  ότι κάθε φορά που ένα ζευγάρι βρίσκεται σε σταυροδρόμι όσον αφορά τις αποφάσεις θεραπείας, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσει με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας», «Ειδικά όταν υπάρχει διαφωνία σχετικά με το τι πρέπει να γίνει στη συνέχεια, το να έχεις ένα αντικειμενικό τρίτο μέρος μπορεί να βοηθήσει
Η έναρξη της θεραπείας με εξωσωματική γονιμοποίηση είναι μια συνηθισμένη στιγμή που τα ζευγάρια αναζητούν βοήθεια. Ορισμένοι αναπαραγωγικοί ενδοκρινολόγοι προτείνουν στους ασθενείς να επισκεφθούν ένα ειδικό  πριν ή κατά τη διάρκεια της θεραπείας. «Πολλοί άνθρωποι δεν είναι προετοιμασμένοι για το πρόσθετο άγχος που βιώνεται συχνά κάνοντας εξωσωματική γονιμοποίηση», «Η συζήτηση με έναν θεραπευτή πριν από την έναρξη του κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης μπορεί επίσης να είναι παραγωγική».

Λόγος #4: Σκέφτεστε να κάνετε δωρεές γαμετών, παρένθετη μητρότητα ή υιοθεσία

«Η πιο σημαντική στιγμή για να λάβετε μια διαβούλευση με έναν θεραπευτή που είναι εξοικειωμένος με θέματα υπογονιμότητας είναι όταν ένα ζευγάρι ή ένα άτομο σκέφτεται να χρησιμοποιήσει την αναπαραγωγή ή την υιοθεσία τρίτων για να δημιουργήσει την οικογένειά του»

Ειδικά όταν εξετάζετε τη χρήση δότη ωαρίων , δότη σπέρματος ή δωρεάς εμβρύου, η συμβουλευτική είναι απαραίτητη και συχνά απαιτείται πριν από τη θεραπεία. Το ίδιο ισχύει και για την παρένθετη μητρότητα και την υιοθεσία. Ο συναισθηματικός αντίκτυπος των επιλογών όπως αυτές μπορεί να είναι έντονος, κάτι που μερικά ζευγάρια μπορεί να υποτιμούν.

“Υπάρχουν σημαντικές απώλειες που πρέπει να αναγνωριστούν και να θρηνηθούν όταν μετακινείστε από την εξωσωματική γονιμοποίηση χρησιμοποιώντας τους δικούς σας γαμέτες σε τρίτους δότες, υποκατάστατα ή υιοθεσία”.

Όταν μιλάμε για δωρεά γαμετών ή παρένθετη μητρότητα, ορισμένα θέματα για τα οποία ένας σύμβουλος θα μιλήσει σε εσάς και στον σύντροφό σας περιλαμβάνουν:

Διευκρίνιση γιατί κάνετε την επιλογή.
Επιβεβαιώνοντας ότι είναι μια κοινή απόφαση, κάτι στο οποίο συμφωνείτε τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας.
Μιλώντας για το αν θα ενημερώσετε τους φίλους και την οικογένειά σας για την απόφασή σας, και εάν ναι, πώς και πότε μπορείτε να το κάνετε αυτό.
Μιλώντας για την επίδραση της δωρεάς στη σχέση σας με τον δότη, εάν γνωρίζετε τον δότη.
Λαμβάνοντας υπόψη τι μπορεί να σημαίνει για εσάς και το μελλοντικό παιδί σας εάν επιλέξετε μια κλειστή ή ανοιχτή υιοθεσία ή δωρεά γαμετών. (Με άλλα λόγια, ο δότης θα έχει κάποια επαφή με την οικογένειά σας αργότερα ή όχι;)
Εάν δεν έχει επιλεγεί δότης ή υποκατάστατο, συζητήστε τα κριτήρια που αναζητάτε σε έναν δότη και γιατί.
Λαμβάνοντας υπόψη πότε, πώς και εάν θα πείτε σε οποιοδήποτε παιδί που θα προκύψει με τη βοήθεια τρίτου. (Σχεδόν όλοι οι επαγγελματίες συνιστούν να το πείτε στο παιδί. Αλλά πώς και πότε να το κάνετε αυτό δεν είναι τόσο ξεκάθαρο.)
“Συνολικά, θεωρώ αυτή τη διαβούλευση ως ένα ακόμη μέρος της “ενημερωμένης συγκατάθεσης” που καλείται να δώσει το ζευγάρι για να προχωρήσει σε θεραπεία από τρίτους. Θέλω τα ζευγάρια να αισθάνονται καλά με τον εαυτό τους και τον κύκλο θεραπείας καθώς Προχωρήστε μπροστά. Αυτή είναι η ώρα να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε θλίψη, φόβο ή ντροπή για να δημιουργήσετε μια οικογένεια με αυτόν τον τρόπο.”

Λόγος #5: Σκέφτεστε μια ζωή χωρίς παιδιά

Είτε έρχεται μετά από χρόνια θεραπειών είτε νωρίς με τη συνειδητοποίηση ότι οι διαθέσιμες επιλογές δεν είναι κατάλληλες για εσάς, το να συνειδητοποιήσετε ότι δεν πρόκειται να κάνετε παιδιά είναι εξαιρετικά δύσκολο. Η συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει στην επεξεργασία των συναισθημάτων που προκύπτουν από αυτήν την συνειδητοποίηση.
Το να πάρεις μια πραγματική απόφαση να είσαι χωρίς παιδιά δεν είναι το ίδιο με το να αποφασίσεις «να μην αποτρέψεις αλλά να μην προσπαθήσεις» να αποκτήσεις μωρό. Δεν είναι επίσης το ίδιο με το να αποφασίσετε ότι θα σκεφτείτε την υιοθεσία «κάποια στιγμή στο μέλλον». Ή να αποφασίσετε ότι «μπορεί να δοκιμάσετε θεραπείες ξανά μια μέρα».

Αν και υπάρχει χώρος για όλα αυτά τα μονοπάτια, δεν επιτρέπουν το κλείσιμο. Η πιθανότητα απόκτησης παιδιού εξακολουθεί να υπάρχει στο μυαλό του ζευγαριού. Αυτό καθιστά πολύ πιο δύσκολο να θρηνήσουν τις απώλειές τους.

«Όταν ένα ζευγάρι αισθάνεται ότι έχει τελειώσει τις επιλογές θεραπείας, θεωρώ  ότι είναι επιτακτική ανάγκη να καταλήξει σε μια πραγματική απόφαση να ζήσει χωρίς παιδιά και να μην αφήσει απλώς τον χρόνο να περάσει χωρίς να κάνει άλλη θεραπεία ή να υιοθετήσει».Είναι μια εξαιρετικά δύσκολη, αλλά ενδυναμωτική απόφαση».

Λόγος #6: Θα θέλατε περισσότερη υποστήριξη

Ίσως δεν νιώθετε ιδιαίτερα κατάθλιψη ή άγχος και δεν ανήκετε σε καμία από τις παραπάνω ομάδες. Αλλά νιώθετε ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε περισσότερη υποστήριξη, κάποιον να μιλήσετε, ο οποίος μπορεί να σας δώσει περισσότερα εργαλεία για να αντιμετωπίσετε. Η συμβουλευτική μπορεί να είναι μια καλή επιλογή και για εσάς.

Δεν χρειάζεται να έχεις λόγο. Δεν χρειάζεται να περιμένετε έως ότου νιώσετε τόσο συγκλονισμένοι που πραγματικά είστε σε κατάθλιψη και έχετε κρίσεις άγχους.

Δυστυχώς, η επίσκεψη σε ειδικό ψυχικής υγείας μερικές φορές θεωρείται σημάδι αδυναμίας. Η σκέψη λέει ότι αν ήσουν αρκετά δυνατός (ό,τι κι αν σημαίνει αυτό), τότε δεν θα χρειαζόσουν βοήθεια για να τα βγάλεις πέρα.

Αυτό απλά δεν είναι αλήθεια. Οι δυνατοί άνθρωποι ξέρουν πότε χρειάζονται επιπλέον βοήθεια. Το να δεις έναν θεραπευτή δεν είναι τίποτα για το οποίο πρέπει να ντρέπεσαι. Στην πραγματικότητα, το να έχεις το θάρρος να ζητήσεις βοήθεια είναι από μόνο του σημάδι δύναμης.

Τέλος

Η συμβουλευτική γονιμότητας μπορεί να είναι ωφέλιμη με πολλούς τρόπους – από το να σας βοηθήσει να ταξινομήσετε τις επιλογές σας μέχρι να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος της υπογονιμότητας. Μερικές φορές, χρειάζεστε έναν θεραπευτή που να είναι εξοικειωμένος με τις επιλογές θεραπείας υπογονιμότητας και γονιμότητας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν προσπαθείτε να ταξινομήσετε τις επιλογές σας. Αλλά αν χρειάζεστε κυρίως υποστήριξη για συναισθηματικές προκλήσεις, οποιοσδήποτε εξειδικευμένος, συμπονετικός ειδικός  μπορεί να βοηθήσει.

Δεν χρειάζεται να περάσετε από αυτό το ταξίδι υπογονιμότητας χωρίς βοήθεια. Οι σύμβουλοι εκεί έξω είναι εκπαιδευμένοι για να σας βοηθήσουν. Εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιπλέον υποστήριξη, απευθυνθείτε σε αυτήν.

Τεστ Νοημοσύνης Για Εφήβους -Ενήλικες (WAIS-IV)

Η κλίμακα WAIS-IV (Wechler Adult Intelligence Scale-4th Edition) είναι η συχνότερα χρησιμοποιούμενη κλίμακα αξιολόγησης ικανοτήτων εφήβων -ενηλίκων σε παγκόσμιο επίπεδο. Για πρώτη φορά σταθμίστηκε σε ελληνικό πληθυσμό η τέταρτη έκδοση του WAIS-IV.
Συγγραφέας: David Wechsler
Έτος αγγλικής έκδοσης: 2010
Έτος ελληνικής έκδοσης: (WAIS-IV GR): 2014
Που χορηγείται: Σε έφηβους και ενήλικες, με ηλικία από 16 έτη & 0 μήνες έως 90 έτη & 11 μήνες.
Τρόπος χορήγησης: Ατομικά.
Διάρκεια χορήγησης: 75 λεπτά
Ποιοι το χορηγούν: Πιστοποιημένοι από τον αντίστοιχο φορέα Ψυχολόγοι με άδεια άσκησης επαγγέλματος.
Η Κλίμακα Νοημοσύνης για Ενήλικες , Τέταρτη Έκδοση, Wechsler Adult Intelligence Scale-Fourth Edition (WAIS–IV) αποτελεί ένα ατομικά χορηγούμενο κλινικό εργαλείο το οποίο σχεδιάστηκε για την αξιολόγηση της γνωστικής ικανότητας εφήβων και ενηλίκων, με ηλικίες από 16 έτη και 0 μήνες έως 90 έτη και 11 μήνες.
Η έκδοση αυτή παρέχει βαθμολογίες υποδοκιμασιών και σύνθετων βαθμολογιών, οι οποίες αντιπροσωπεύουν τη νοητική λειτουργικότητα σε συγκεκριμένες γνωστικές περιοχές. Επίσης, παρέχει μία σύνθετη βαθμολογία, η οποία αντιπροσωπεύει τη γενική νοητική ικανότητα (δηλ. ΓΔΝ Συνολικής Κλίμακας).
Η κλίμακα WAIS–IV είναι η συχνότερα χρησιμοποιούμενη κλίμακα αξιολόγησης ικανοτήτων των εφήβων -ενηλίκων σε παγκόσμιο επίπεδο.
Ως ψυχοεκπαιδευτικό εργαλείο, το WAIS–IVGR μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ολοκληρωμένη εκτίμηση της γενικής γνωστικής λειτουργικότητας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τμήμα μιας αξιολόγησης για τον εντοπισμό μαθησιακών δυσκολιών, νοητικής χαρισματικότητας και γνωστικών δυνατοτήτων και αδυναμιών σε εξεταζόμενους με ποικίλες νευρολογικές καταστάσεις. Τα αποτελέσματα μπορούν να αποτελέσουν οδηγό για τον σχεδιασμό παρεμβάσεων και αποφάσεων ένταξης σε κατάλληλα πλαίσια, προσφέροντας πολύτιμη κλινική πληροφόρηση, εκτιμήσεις ακαδημαϊκής και νευροψυχολογικής λειτουργικότητας και αξιόπιστα και έγκυρα δεδομένα για ερευνητικούς σκοπούς.
Στοιχεία Δεοντολογίας για τη χορήγηση των ψυχομετρικών εργαλείων
Κατά τη χρήση των ψυχολογικών δοκιμασιών –όπως άλλωστε σε οποιαδήποτε σχετική με την επιστήμη και το επάγγελμα δραστηριότητα- , ο ψυχολόγος οφείλει να ακολουθεί τους κανόνες δεοντολογίας. Αναφέρουμε, επιλεκτικά, ορισμένους από τους κανόνες οι οποίοι σχετίζονται ειδικότερα με τη χρήση των τεστ:
Ο ψυχολόγος πρέπει να χρησιμοποιεί επιστημονικά κατοχυρωμένα εργαλεία και ελέγχει την αποτελεσματικότητά τους.
Εμπιστευτικότητα πληροφοριών: δεν επιτρέπεται κρυφή μαγνητοφώνηση.
Δεν προσφέρει οικειοθελώς υπηρεσίες. Δεν προσφέρει υπηρεσίες σε φίλους ή συγγενείς.
Τα τεστ θα πρέπει να χορηγούνται μόνον όταν συντρέχει ιδιαίτερος λόγος και να δίνονται επεξηγήσεις για τα αποτελέσματα.
Οι γνωματεύσεις να απευθύνονται σε αρμόδια πρόσωπα ή υπηρεσίες.
Η ανακοίνωση δείκτη νοημοσύνης να γίνεται με αναφορά στα επίπεδα νοημοσύνης και όχι με αριθμούς.
(Πηγή: ΜΟΤΙΒΟ Αξιολόγηση)

ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΚΑΙ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ

Ένας διάλογος που δίνει νόημα στη ζωή μας

 

«Ξέρω τι είναι καλύτερο για μένα. Φοβάμαι, όμως, να προσπαθήσω. Θα τα καταφέρω ή θ’ αποτύχω;»

«Μα, αν δεν προσπαθήσεις, δεν θα μάθεις ποτέ αν θα τα καταφέρεις».

«Τρέμω ακόμη και στη σκέψη ότι μπορεί ν’ αποτύχω».

«Γιατί; Τι φοβάσαι; Ακόμη και μέσα από την αποτυχία μαθαίνουμε, βελτιωνόμαστε και κάνουμε πιο σίγουρα τα επόμενα βήματά μας».

«Δεν ξέρω. Αισθάνομαι μικρή, λίγη. Η ψυχή μου τρέμει πριν από κάθε βήμα μου».

«Μην τρέμεις. Ο φόβος που βιώνεις είναι ανύπαρκτος. Εμείς τον δημιουργούμε και κατατρώει το είναι μας. Απαλλάξου απ’ αυτόν. Πέτα τον όπως το ρούχο που δεν σου αρέσει και δεν πρόκειται να το ξαναφορέσεις».

«Είναι δύσκολο, πολύ δύσκολο. Από μικρή μ’ έμαθαν να σκέφτομαι τι θα πουν οι άλλοι. Σε κάθε μου βήμα, σε κάθε μου ενέργεια, σκέφτομαι την πιθανότητα απόρριψης, το ειρωνικό χαμόγελο των άλλων. Έχω πάψει πια να έχω πίστη στον εαυτό μου. Η αυτοπεποίθησή μου έχει κάνει φτερά».

«Δεν συμβαίνει τίποτα από αυτά που λες. Τον φόβο που σου έχουν ενσπείρει τον δυναμώνεις εσύ κι αυτό σου αφαιρεί κάθε ίχνος αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης. Μίλα με τον εαυτό σου, αλλά μην τον κρίνεις αυστηρά, μην τον συρρικνώνεις, συγχώρεσέ τον και απελευθερώσου. Ο θετικός εσωτερικός διάλογος είναι το μυστικό σου για να πετύχεις υψηλή αυτοπεποίθηση».

«Μακάρι να μπορούσα να το πετύχω. Το θέλω τόσο πολύ. Θέλω να νιώσω ότι είμαι ο αληθινός εαυτός μου, να στηρίζομαι στα πόδια μου κι όχι σε δεκανίκια».

«Μπράβο σου! ‘Θέλεις’ κι αυτό σου δίνει τη δύναμη να ‘μπορείς’. Βέβαια, είναι δύσκολο να ελέγχουμε τα όσα συμβαίνουν γύρω μας και μας επηρεάζουν στον τρόπο σκέψης και στην ιδέα που έχουμε για τον εαυτό μας. Όμως, η νοηματοδότηση της ύπαρξής μας μας καθιστά υπεύθυνους για τις αποφάσεις και τις πράξεις μας».

«Και πώς θα το πετύχω αυτό; Πώς θα καταλάβω τι πραγματικά είμαι και τι θέλω;»

«Εσύ είπες πως ξέρεις τι είναι καλύτερο για σένα. Άρα, γνωρίζεις και τον εαυτό σου και τις επιθυμίες σου».

«Ωραία. Ας το δεχτώ. Όμως, πώς θ’ αλλάξω τη νοοτροπία μου, τα στερεότυπα με τα οποία μεγάλωσα και τις φοβίες που μου προκαλούν οι αλλαγές;»

«Κοιτάξου στον καθρέφτη και πες μου τι βλέπεις».

«Μια γυναίκα καλοβαλμένη, αλλά χωρίς επιμελημένη εμφάνιση. Χλωμή, φοβισμένη, με γυρτούς ώμους και υποτονική».

«Τι σου λέει το είδωλό σου;»

«Άλλαξε. Μπορείς. Ξεκίνα από την εξωτερική σου εμφάνιση, γιατί αυτό που βλέπεις εσύ αυτό βλέπουν και οι άλλοι. Μην καμπουριάζεις, πρότεινε το στήθος σου, περπάτα με άνεση και σιγουριά, κοίτα τους άλλους στα μάτια και νιώσε περήφανη γι’ αυτό που είσαι».

«Βλέπεις, λοιπόν; Ο εαυτός σου στον καθρέφτη ξέρει την αλήθεια και δεν φοβάται να στην πει. Σε παροτρύνει να κάνεις αυτό που πρέπει και που χρειάζεσαι, για να δεις την αυτοπεποίθησή σου να εκτινάσσεται στα ύψη».

«Δεν έχω το κουράγιο να κάνω οτιδήποτε, ούτε καν αυτό που θα με κάνει να νιώσω όμορφα και θα κάνει και τους άλλους να με προσέξουν».

«Πάψε να νιώθεις υποτονικά. Γέμισε από ενέργεια και αύξησε την αυτοπεποίθησή σου. Είναι τόσο απλό, εύκολο και ανέξοδο. Ασκήσου κάθε πρωί και η μέρα σου θα ξεκινήσει σωστά. Φάε υγιεινά και αθλήσου. Άλλαξε τον τρόπο ζωής σου και βάλε την κίνηση στην καθημερινότητά σου».

«Και τι θ’ αλλάξει μ’ αυτό; Η ζωή μου κυλά μ’ έναν τρόπο βαρετό, έναν τρόπο που δεν μ’ αρέσει καθόλου».

«Τότε, άλλαξέ τον. Δοκίμασε κάτι καινούριο και διαφορετικό. Μία απλή αλλαγή συνηθειών μπορεί να δράσει καταλυτικά επάνω σου. Αν κάθε μέρα παρκάρεις στο ίδιο σημείο, πάρκαρε κάπου διαφορετικά. Αγόρασε καφέ από κάπου αλλού και δοκίμασε ένα διαφορετικό ομαδικό άθλημα στο γυμναστήριο. Προφανώς και δεν μπορείς να αλλάζεις σπίτι, δουλειά, φίλους και σύντροφο κάθε εβδομάδα. Υπάρχουν, όμως, μικρά πράγματα που μπορείς να αλλάξεις και να σε ανανεώσουν».

«Και με την εμφάνιση τι γίνεται; Αυτή δεν μπορώ να την αλλάξω».

«Να μην ανησυχείς για πράγματα που δεν μπορείς να αλλάξεις. Η εμφάνιση είναι κάτι που μας δόθηκε. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου και θα πετύχεις θαύματα».

«Και πώς θα το πετύχω;»

«Ο τρόπος που ντύνεσαι και επιμελείσαι την εμφάνισή σου επηρεάζει την εικόνα που έχουν οι άλλοι για σένα. Ανάδειξε τα δυνατά σου σημεία, φρόντισε να είσαι πάντα καθαρή, φρεσκολουσμένη, όμορφα ντυμένη και περιποιημένη. Δεν χρειάζεται να ξοδέψεις μια περιουσία για να θεωρείσαι καλοντυμένη. Αρκεί καλό γούστο, καλή διάθεση και αγάπη για τον εαυτό σου και γίνεσαι αμέσως η Μiss Αυτοπεποίθηση».

«Δεν αρκεί αυτό. Πρέπει να έχω και διάθεση για να το κάνω».

«Σ’ αυτό έχεις δίκιο. Η διάθεση είναι ίσως το πιο σημαντικό συστατικό για να αποκτήσεις ισχυρή αυτοπεποίθηση, αλλά ταυτόχρονα και το πιο δύσκολο, αφού επηρεάζει τα πάντα. Αν νομίζεις ότι θα αποτύχεις, τότε προκαλείς αρνητικό πλαίσιο και ‘αυτοσαμποτάρεσαι’. Αν πιστέψεις ότι μπορείς να τα καταφέρεις και να πετύχεις, τότε θα πετύχεις. Προσπάθησε να προσθέσεις στην καθημερινότητά σου θετική σκέψη και θα δεις θεαματικές αλλαγές στην αυτοπεποίθηση αλλά και στη ζωή σου».

«Κι αν δεν μπορέσω, τι θα κάνω;»

«Τότε, απλά χαμογέλα. Όταν χαμογελάς, επηρεάζεις τόσο τη δική σου διάθεση όσο και των γύρω σου. Έτσι απλά και ξεκούραστα η αυτοπεποίθησή σου τονώνεται και γιγαντώνει».

«Αυτό μ’ αρέσει. Είναι πραγματικά απλό και εύκολο, αλλά φοβάμαι. Φοβάμαι πολύ».

«Ξεπέρασε τους φόβους σου. Βάλε στην άκρη όλα τα αρνητικά συναισθήματα και αντιμετώπισε το πρόβλημα στη ρίζα του. Όσο κι αν φοβάσαι, μην ξεχνάς πως υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα στη ζωή που δεν τα ελέγχουμε ούτε τα ορίζουμε εμείς. Έτσι, μένουμε κι επιμένουμε σ’ αυτά που βρίσκονται μέσα στις δυνατότητές μας».

«Και πώς θα το πετύχω;»

«Βάλε στόχους. Σκέψου ποιες είναι οι βαθύτερες επιθυμίες και τα όνειρά σου, εντόπισε τα θετικά σου σημεία, εκμεταλλεύσου τα προτερήματά σου και προσπάθησε να εκπληρώσεις όσο περισσότερους στόχους μπορείς. Η εκπλήρωση κάθε μικρού ή μεγάλου στόχου θα σε γεμίζει με αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση».

«Κι αν δεν προλαβαίνω να ολοκληρώσω τους στόχους μου; Σχεδόν πάντα αφήνω ατελείωτο ό,τι αρχίζω και δεν έχω το θάρρος να ξαναρχίσω».

«Εδώ, χρειάζεσαι καλύτερη οργάνωση. Ξεκαθάρισε τους στόχους και τα καθήκοντά σου. Είναι τόσο εύκολο. Απλά, αγόρασε ένα ημερολόγιο και γράψε τι πρέπει να κάνεις κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο θα προλαβαίνεις να ολοκληρώνεις περισσότερους στόχους στη ζωή σου. Θα τα καταφέρνεις συνεχώς καλύτερα και η αυτοπεποίθησή σου θα τονώνεται».

«Μια χαρά τ’ ακούω. Μικρά βήματα, σαφείς στόχοι, εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, οργάνωση, επιμελημένη εμφάνιση και χαμόγελο. Όμως, κάτι μου λείπει. Τι είναι αυτό;»

«Η επιβράβευση. Για κάθε εκπλήρωση στόχου, για κάθε επιτυχία μας, μικρή ή μεγάλη, μας χρειάζεται ένας έπαινος, ένα χειροκρότημα, είτε αυτό είναι μια όμορφη σκέψη, είτε ένα φόρεμα, είτε μια γουλιά κεχριμπαρένιο κρασί».

Και μην ξεχνάς: Η αυτοπεποίθηση υπάρχει σε όλους μας. Στο χέρι μας είναι να την αναπτύξουμε.

Πολυφασικό Ερωτηματολόγιο Προσωπικότητας της Minnesota MMPI®-2 .(Πιστοποίηση από την ISON PSYCHOMETRICA)

Το τεστ προσωπικότητας MMPI®-2 αποτελεί το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο και περισσότερο διερευνθέν εργαλείο για την αξιολόγηση της ενήλικης ψυχοπαθολογίας στον κόσμο. Πρόκειται για μια δοκιμασία προσωπικότητας που χρησιμοποιείται ευρύτατα διεθνώς από τους πιστοποιημένους ψυχολόγους στην ανίχνευση της ψυχοπαθολογίας του ατόμου συμβάλλοντας στη διάγνωση της κατάθλιψης, των διαταραχών προσωπικότητας, της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής, σε θέματα σχετικά με την ταυτότητα φύλου, της σχιζοφρένειας κ.λπ. Επίσης χορηγείται συχνά και από εταιρείες για την επιλογή προσωπικού .
Αποτελείται από 567 ερωτήσεις “σωστό – λάθος” και διαρκεί 60-120’ λεπτά.
Το MMPI®-2 περιέχει 120 δείκτες  (κλινικές κλίμακες και υποκλίμακες, κλίμακες ανά κατηγορία καθώς και συμπληρωματικές κλίμακες), καθώς και 8 κλίμακες εγκυρότητας.
Που χρησιμοποιείται

To τεστ προσωπικότητας MMPI®-2 χρησιμοποιείται: στην κλινική πράξη, για ακριβή διαφοροδιάγνωση ψυχοπαθολογίας για να αναγνωρίζονται κρίσιμοι ψυχολογικοί παράγοντες στην επιλογή προσωπικού για θέσεις επικινδυνότητας ή ασφαλείας  σε δικαστικά πλαίσια.

Επιπλέον χρησιμοποιείται στην συμβουλευτική σταδιοδρομίας και στην συμβουλευτική γάμου και οικογένειας,στον ευρύτερο δημόσιο και ιδιωτικό τομέα (εξετάσεις ΑΣΕΠ -Λιμενικό Σώμα -Πυροσβεστική κτλ) καθώς επίσης οι αστροναύτες στη ΝASA.
Σε κλινικό πλαίσιο το MMPI®-2 είναι απαραίτητο για:
– Αξιολόγηση συμπτωμάτων κοινωνικής και προσωπικής δυσλειτουργίας
– Διαμόρφωση κλινικών διαγνώσεων
– Σχεδιασμό στρατηγικών αποτελεσματικής θεραπείας
– Αξιολόγηση συμμετεχόντων σε προγράμματα απεξάρτησης και επιλογή των κατάλληλων θεραπευτικών προσεγγίσεων
Βασικά χαρακτηριστικά για την επιλογή προσωπικού που αναγνωρίζονται από το MMPI®-2 περιλαμβάνουν:
– Αντικοινωνική συμπεριφορά
– Διαπροσωπική δυσπιστία
– Παρεκκλίνουσες σκέψεις και συμπεριφορές
– Συναισθηματική αστάθεια
– Ισχύς του Εγώ
– Ενοχική προδιάθεση
– Προδιάθεση για κατάχρηση ουσιών.
Περισσότερα:
Κλiμακες
8 Κλίμακες Εγκυρότητας
5 Υποκλίμακες Υπερβολικής Παρουσίασης του Εγώ
10 Κλινικές Κλίμακες
9 Αναδομημένες Κλινικές Κλίμακες (ΑΚ)
15 Κλίμακες Περιεχομένου
27 Κλίμακες Δομικών Στοιχείων Περιεχομένου
20 Συμπληρωματικές Κλίμακες
31 Κλινικές Υποκλίμακες (Harris-Lingoes και Υποκλίμακες Κοινωνικής Εσωστρέφειας)
Ειδικά χαρακτηριστικά που μετρώνται
– Υποχονδρίαση (hypochondriasis)
– Κατάθλιψη (depression)
– Υστερία (hysteria)
– Ψυχοπαθητική απόκλιση (psychopathic deviance)
– Ταύτιση με το φύλο (masculinity-femininity)
– Παράνοια (paranoia)
– Αγχώδεις αντιδράσεις (anxiety reactions)
– Σχιζοφρένεια (schizophrenia)
– Υπομανία (hypomania)
– Κοινωνική εσωστρέφεια (social introversion)
– Άγχος
– Απώθηση
– Ισχύς του Εγώ
– Κυριαρχία
– Κοινωνική Ευθύνη
– Κολεγιακή Δυσπροσαρμοστικότητα
– Διαταραχή Μετα- Τραυματικού Στρες
– Κλίμακα Συζυγικού Άγχους
– Εχθρότητα
– Υπερ- Ελεγχόμενη Εχθρότητα
– Κλίμακα Αλκοολισμού του MacAndrew- Αναθεωρημένη
– Κλίμακα Παραδοχής της Εξάρτησης
– Κλίμακα Λανθάνουσας Εξάρτησης
– Κλίμακες Ρόλου του Φύλου
– Επιθετικότητα
– Ψύχωση
– Έλλειψη Κινήτρων
– Αρνητικό Συναίσθημα / Νευρωτισμός
– Εσωστρέφεια / Χαμηλό Θετικό Συναίσθημα
Minnesota Multiphasic Personality Inventory®2 (MMPI®2)
Το MMPI®-2 κατατάσσεται στην κορυφαία θέση όλων των ψυχομετρικών τεστ του κόσμου.
Για περισσότερες πληροφορίες, παρακαλούμε τηλεφωνήστε στο 210 9600099  ή στείλτε mail στο [email protected]

Τα «παιδιά – γονείς»

Φράσεις γνωστές – οικείες ….

«Εσύ είσαι δυνατός!». «Εσύ θα τα καταφέρεις!». «Τι ανάγκη  έχεις εσύ!».

«Εσύ θα το πετύχεις!». «Δεν ανησυχώ για εσένα!». «Εσύ μπορείς!».

«Εσένα δεν σε φοβάμαι!».  «Εσύ δεν τρομάζεις!»

«Ξέρεις να τα βγάζεις πέρα!»  ή αλλιώς το  «παιδί-γονιός».

Σε μια παιδική χαρά ακούω ένα τρίχρονο κοριτσάκι να φωνάζει στη μαμά του κλαίγοντας «πονάω… πονάω!».

Η μητέρα του στην προσπάθειά της να το ανακουφίσει του λέει «Εσύ είσαι δυνατή! Θα σου περάσει αμέσως!».

Δεν υπάρχει καμία  αμφιβολία, ότι σε συνειδητό επίπεδο η πρόθεση του γονιού είναι το νοιάξιμο και η φροντίδα του παιδιού του.

Κάθε φορά που συμβαίνει κάτι στο παιδί οι γονείς πιστεύουν πως εάν δείχνουν συνέχεια ενθάρρυνση συμβάλλουν στην ανάπτυξη μιας υψηλής αυτοεκτίμησης. Το παιδί μαθαίνει ότι πρέπει πάντα να τα καταφέρει. Μεγαλώνοντας όμως νιώθει ότι έχει μια μόνο επιλογή να μη φοβάται, να είναι δυνατό… και αυτό το δεσμεύει.

Εγκλωβίζεται στα θέλω του άλλου και όχι στα θέλω της δικής του προσωπικότητας. Η προσωπική του νοηματοδότηση αντικαθίσταται με τις νοηματοδοτήσεις τρίτων προσώπων.

«Εσύ είσαι δυνατό παιδί!». «Δεν σε φοβάμαι!». «Εσύ τα καταφέρνεις!»…. Φράσεις καλά τυπωμένες στο υποσυνείδητο  του παιδιού. Φράσεις που κάνουν πολύ περήφανους τους γονείς. Τι κρύβεται όμως πίσω από αυτές τις << δυνατές φράσεις >> ;

 

Τα «παιδιά – γονείς» εκπαιδεύονται ασυνείδητα στο να είναι ευαισθητοποιημένα στη φροντίδα των άλλων.

 

«Όλους τους καταλαβαίνουν»…Πριν τους ζητήσουν βοήθεια  μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες  των άλλων. Συγκεκριμένα υιοθετούν το ρόλο του δυνατού και προσφέρουν φροντίδα στους άλλους χωρίς να αναγνωρίζουν τις δικές τους ανάγκες ή να τις διεκδικούν .

Με αυτόν τον τρόπο  πιστεύουν ότι κατοχυρώνουν  την αγάπη των γονιών τους. Το παιδί  γίνεται « ο άνθρωπος  που έχουν ανάγκη» οι άλλοι  και αυτό του εξασφαλίζει την ύπαρξή του.

Αναπτύσσουν – αποκτούν την πεμπτουσία της ενσυναίσθησης, που αφορούν τις ανάγκες των ανθρώπων γύρω τους αισθανόμενοι συναισθηματική ταύτιση με την ψυχική κατάσταση των άλλων, καθώς και την κατανόηση συμπεριφοράς αλλά και τα κίνητρά τους.

Θεωρούνται από όλους «καλά παιδιά», όμως μέσα τους νιώθουν πολύ θυμωμένα, εξαντλημένα, κουρασμένα και ανεπαρκή, λόγω της υποχρέωσης προς το γονιό με τον οποίο έχουν εμπλακεί.

Τις δικές τους ανάγκες δεν τις εκφράζουν αν και θα ήθελαν. Πιστεύουν  ότι οι γύρω τους θα  τους ανταποδώσουν τη φροντίδα. Ο τρόπος όμως που τους φροντίζουν τους κάνουν ανθρώπους εξαρτημένους και ανήμπορους με αποτέλεσμα να μην μπορούν να ανταποκριθούν «ισάξια» στους ίδιους.

Πολλές φορές αντιστρέφονται οι ρόλοι γονιού-παιδιού. Όταν το παιδί προσφέρει ως γονιός μέσα στην οικογένεια θεωρείται «γονεοποιημένο». Όταν αυτό γίνεται με την υποστήριξη των ενηλίκων και  χωρίς να επιβαρύνεται συναισθηματικά το παιδί, αυτή η εμπειρία μπορεί να αποβεί θετική.

Σε αντίθεση όταν υπάρχει έλλειψη περιορισμού στη συμπεριφορά ( όρια ) τότε το παιδί κατά κανόνα λειτουργεί σαν να ανήκει στην προηγούμενη γενιά. Αποτέλεσμα αυτών να εγκυμονεί κινδύνους το παιδί να αναπτύξει διαταραχές.

 

Πώς ο τρόπος που λειτουργεί η οικογένεια συμβάλλει στη διαμόρφωση ενός τέτοιου παιδιού;

 

Πολλές φορές οι γονείς καμαρώνοντας γι΄ αυτά τα παιδιά λένε «μεγάλωσε, δεν μας χρειάζεται» ή «είναι ώριμο  αυτό το παιδί».

Τη στιγμή εκείνη δεν συνειδητοποιούν ότι  είναι δική τους η ανάγκη να αντιμετωπίζουν αυτό το παιδί σαν δυνατό, έως ότου τελικά γίνεται . Όταν το παιδί αναλαμβάνει το ρόλο του γονέα μετατρέπεται σε «παιδί-γονιός». Χαρακτηριστικό γνώρισμα των παιδιών είναι η διαίσθηση  των αναγκών και των αγωνιών των γονιών τους και γι αυτό το λόγω προσφέρουν τον εαυτό τους εκούσια για τη μέριμνα αυτών.

Αποτέλεσμα αυτού, το δυνατό παιδί γίνεται αναγκαστικά υπεύθυνο, ανεκτικό, ανεξάρτητο, επαρκές. Έτσι χάνει την παιδικότητά του γιατί η συμπεριφορά του  ανταποκρίνεται σε παιδιά μεγαλύτερης ηλικίας. Το παιδί ενθουσιάζεται επειδή αποκτά περισσότερη εξουσία και εισπράττει την εκτίμηση και το καμάρι των γονιών του.

Απόρροια αυτού να γίνονται «υπεργονείς». Επωμίζονται την ευθύνη να αποφασίζουν, να καθοδηγούν, να φροντίζουν, να μεσολαβούν όπου οι γονείς δεν μπορούν.

 

Τι μαθαίνουν αυτά τα παιδιά για τον εαυτό τους και τις σχέσεις τους ;

 

Τα παιδιά για τα οποία καμάρωσαν οι γονείς τους, αναμενόμενο θα ήταν μεγαλώνοντας να έχουν μια πολύ καλή σχέση με τον εαυτό τους και μια ισχυρή αυτοπεποίθηση. Η αλήθεια είναι ότι αυτή η διεργασία έχει συνέπειες όχι μόνο στην παιδική αλλά και στην ενήλικη ζωή .

Έχοντας το ρόλο του δυνατού δεν μπορούν να έχουν ισότιμες σχέσεις με τα αδέρφια τους. Πώς να έχουν;

Ο δυνατός δεν μπορεί να μαλώσει, να θυμώσει, να κλάψει, να ζηλέψει. Αποτέλεσμα των προσδοκιών του ρόλου είναι η σύγκρουση με τις ανάγκες της ηλικίας του. Συμπεριφέρεται ως ενήλικας χάνοντας την ζωντάνια και την ξενοιασιά. Αργότερα ως γονιός, σύντροφος, εργαζόμενος είναι ήδη κουρασμένος και εξαντλημένος.

Σ’ ένα άλλο επίπεδο, το παιδί αυτό μαθαίνει ότι έχει αξία μόνο αν παρέχει φροντίδα. Έτσι, οι διαπροσωπικές του σχέσεις στηρίζονται στην παροχή φροντίδας. Ακούν τις ανάγκες των άλλων, γιατί αυτό έμαθαν να κάνουν από πολύ νωρίς. Τις περισσότερες φορές  παρουσιάζουν αδυναμία να νιώσουν τις δικές τους ανάγκες επειδή έμαθαν ότι δεν ήταν ποτέ σημαντικές, απότοκος αυτού να μένουν ακάλυπτες. Τελικά, ως ενήλικες δείχνουν δυνατοί και ικανοί να γίνουν «θυσία» για τους άλλους. Αυτό, άλλωστε είναι κάτι που κάνουν για πολλά χρόνια.

Όλα τα ανωτέρω ανατρέπουν τη γενεαλογική εξέλιξη. Ας αφήσουμε τα παιδιά να ζήσουν την παιδική τους αθωότητα, το δικό τους μαγικό κόσμο και αν  χωράμε… Ας εισέλθουμε… Ας το δούμε  ως  μια  πρόκληση …

 

 

Κατάθλιψη και θεραπευτικές επιλογές

Όταν έχεις κατάθλιψη, μπορεί να αισθάνεσαι σαν να μην μπορείς  βγεις ποτέ από μια σκοτεινή σκιά. Ωστόσο, ακόμη και η πιο σοβαρή κατάθλιψη είναι θεραπεύσιμη. Έτσι, εάν η κατάθλιψή σας σας εμποδίζει να ζήσετε τη ζωή που θέλετε, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές θεραπείας, που αφορούν τη ψυχοθεραπεία, την φαρμακευτική θεραπεία μέχρι και τις μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής  που είναι εξίσου σημαντικές για την ύφεση και θεραπεία της κατάθλιψης.

Ο τρόπος που θα εκδηλωθεί η κατάθλιψη διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Βάση αυτού του γεγονότος  δε μιλάμε για ένα είδος θεραπείας που μπορεί να εφαρμοστεί μονοδιάστατα σε όλες τις περιπτώσεις, αλλά  για  διαφορετικά είδη θεραπειών. Τι λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για κάποιο άλλο. Εντούτοις, όσο καλύτερα έχετε ενημερωθεί για τις υπάρχουσες θεραπείες, θα μπορέσετε να επιλέξετε την καταλληλότερη για εσάς, για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη, να αισθανθείτε χαρούμενοι και να αισθανθείτε πάλι αισιοδοξία, χαρά  και ικανοποίηση τη ζωή σας.

Συμβουλές για την κατάθλιψη

Μάθετε όσο μπορείτε για την κατάθλιψή σας. Είναι σημαντικό να καθορίσετε εάν τα συμπτώματα κατάθλιψης οφείλονται σε υποκειμενικά  ιατρικά αίτια. Εάν ναι, τα αίτια αυτά είναι τα πρώτα που θα πρέπει να αντιμετωπιστούν. Η σοβαρότητα της κατάθλιψής σας είναι επίσης ένας παράγοντας. Όσο πιο σοβαρή είναι η κατάθλιψη, τόσο πιο εντατική είναι η θεραπεία που πιθανόν να χρειαστείτε.

Χρειάζεται χρόνος για να βρούμε τη σωστή θεραπεία. Μπορεί να χρειαστεί κάποια δοκιμή και λάθος για να βρείτε τη θεραπεία και την υποστήριξη που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Για παράδειγμα, εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε τη θεραπεία, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε λίγες προσπάθειες για να βρείτε έναν θεραπευτή με τον οποίο κάνετε πραγματικά κλικ. Ή μπορείτε να δοκιμάσετε ένα αντικαταθλιπτικό, μόνο για να διαπιστώσετε ότι δεν το χρειάζεστε αν κάνετε μια καθημερινή βόλτα μισής ώρας. Στην περίπτωση που δεν παρατηρείται κάποια έστω και ελάχιστη βελτίωση, να είσαστε  δεκτικοί στο να αλλάξετε την θεραπεία που ακολουθείτε, για να δοκιμάσετε κάποια άλλη.

Μην βασίζεστε αποκλειστικά στα φάρμακα. Αν και η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης,  η μακροχρόνια χρήση των αντικαταθλιπτικών  εφαρμόζεται κυρίως στις  βαριές κλινικές περιπτώσεις. Άλλες θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της ψυχοθεραπείας και της σωματικής άσκησης, μπορεί  να είναι εξίσου αποτελεσματικές με τη φαρμακευτική αγωγή, χωρίς να έχετε την έννοια για την πιθανότητα της εμφάνισης των  ανεπιθύμητων παρενεργειών των φαρμάκων . Αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε τη φαρμακευτική αγωγή, θυμηθείτε ότι η φαρμακευτική αγωγή λειτουργεί καλύτερα όταν κάνετε και αλλαγές στον καθημερινό τρόπο ζωής.

Αποκτήστε κοινωνική υποστήριξη. Όσο περισσότερο καλλιεργείτε τις κοινωνικές σας συνδέσεις, τόσο πιο προστατευμένοι  είστε από την κατάθλιψη. Εάν αισθάνεστε κολλημένοι, μην διστάσετε να μιλήσετε με αξιόπιστα μέλη της οικογένειας ή τους φίλους σας ή να αναζητήσετε βοήθεια σε μια ομάδα υποστήριξης για την κατάθλιψη. Ζητώντας βοήθεια δεν είναι ένα σημάδι αδυναμίας και δεν σημαίνει ότι είστε βάρος για τους άλλους. Συχνά, η απλή πράξη της ομιλίας  πρόσωπο με πρόσωπο μπορεί να είναι μια τεράστια βοήθεια.

Η θεραπεία απαιτεί χρόνο και δέσμευση. Όλες αυτές οι θεραπείες κατάθλιψης χρειάζονται χρόνο, και μερικές φορές τα άτομα που βιώνουν κατάθλιψη μπορεί να αισθάνονται συντριπτικά ή να παραπονιούνται για την απογοητευτικά αργή βελτίωση της κατάστασής τους. Αυτό είναι φυσιολογικό. Η αποκατάσταση έχει συνήθως τα σκαμπανεβάσματα της.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι απλά αλλά ισχυρά εργαλεία στη θεραπεία της κατάθλιψης. Μερικές φορές μπορεί να είναι μόνο που χρειάζεστε. Ακόμα κι αν χρειάζεστε άλλη θεραπεία, η σωστή αλλαγή του τρόπου ζωής σας μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση της κατάθλιψης πιο γρήγορα και να την αποτρέψει από το να επιστρέψει.

Ο τρόπος ζωής αλλάζει για τη θεραπεία της κατάθλιψης

Άσκηση. Η τακτική άσκηση μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική στη θεραπεία της κατάθλιψης ως φαρμάκου . Η άσκηση ενισχύει τη σεροτονίνη, τις ενδορφίνες καθώς  και την έκλυση και άλλων  χημικές ουσίες του εγκεφάλου που δημιουργούν ψυχική ευεξία και  ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων και συνδέσεων, όπως δηλ. δρουν και τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Το καλύτερο από όλα, δεν χρειάζεται να εξασκείστε ατελείωτες ώρες σαν να προετοιμάζεστε  για ένα μαραθώνιο προκειμένου να αποκομίσετε τα οφέλη. Ακόμα και μια μισή ώρα ημερήσιας βόλτας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Για μέγιστα αποτελέσματα, στοχεύστε για 30 έως 60 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας στις περισσότερες ημέρες.

Κοινωνική υποστήριξη. Ισχυρά κοινωνικά δίκτυα μειώνουν την απομόνωση, έναν βασικό παράγοντα κινδύνου για την κατάθλιψη. Διατηρείτε τακτικά σε επαφή με τους φίλους και την οικογένειά σας ή σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια τάξη ή ομάδα. Ο εθελοντισμός είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να αποκτήσετε κοινωνική στήριξη και να βοηθήσετε τους άλλους βοηθώντας ταυτόχρονα τον εαυτό σας.

Θρέψη. Το να τρώτε καλά είναι σημαντικό τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική σας υγεία. Η κατανάλωση μικρών, καλά ισορροπημένων γευμάτων καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ενέργεια σας και να ελαχιστοποιήσετε τις αλλαγές της διάθεσης.

Ύπνος. Ο ύπνος έχει ισχυρή επίδραση στη διάθεση. Όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο, τα συμπτώματά της κατάθλιψης θα είναι χειρότερα. Η στέρηση του ύπνου επιδεινώνει την ευερεθιστότητα, τη διάθεση, τη θλίψη και την κόπωση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ . Πολύ λίγοι είναι οι άνθρωποι που νιώθουν να είναι  καλά  με  λιγότερο από επτά ώρες ύπνου  τη νύχτα. Στόχος για κάπου μεταξύ επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδυ.

Μείωση του άγχους. Κάνετε αλλαγές στη ζωή σας για να βοηθήσετε στη διαχείριση και τη μείωση του στρες . Το υπερβολικό άγχος επιδεινώνει την κατάθλιψη και σας θέτει σε κίνδυνο για μελλοντική κατάθλιψη. Παρατηρήστε τις  πτυχές της ζωής σας που σας πιέζουν , όπως η υπερφόρτωση εργασίας ή οι μη υποστηρικτικές σχέσεις και βρείτε τρόπους για να περιορίσετε αρνητικές   επιπτώσεις τους.

Αντιμετώπιση των ιατρικών  αιτιών της κατάθλιψης

Αν υποψιάζεστε ότι μπορεί να πάθετε κατάθλιψη και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν έχουν αποτέλεσμα, κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε τον γιατρό σας για μια λεπτομερή εξέταση. Εάν η κατάθλιψή σας είναι αποτέλεσμα οργανικών αιτιών, η θεραπεία και τα αντικαταθλιπτικά δεν θα βοηθήσουν πολύ. Η κατάθλιψη δεν θα παρουσιάσει ύφεση  μέχρι να εντοπιστεί και να αντιμετωπιστεί το υποκείμενο πρόβλημα υγείας.

Ο γιατρός σας θα ελέγξει για ιατρικές καταστάσεις που μιμούνται την κατάθλιψη. Επίσης βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη ως παρενέργεια. Πολλές ιατρικές παθήσεις και φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα κατάθλιψης, συμπεριλαμβανομένης της θλίψης, της κόπωσης και της απώλειας της ευχαρίστησης. Ο υποθυρεοειδισμός, ή ο υπολειτουργικός θυρεοειδής, είναι ένας ιδιαίτερα συνηθισμένος στην αλλαγή του συναισθήματος, ειδικά στις γυναίκες. Οι ηλικιωμένοι, ή όσοι παίρνουν πολλές διαφορετικές φαρμακευτικές αγωγές κάθε μέρα, κινδυνεύουν από αλληλεπιδράσεις φαρμάκων που προκαλούν συμπτώματα κατάθλιψης. Όσο περισσότερα φάρμακα παίρνετε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για αλληλεπιδράσεις φαρμάκων.

Ψυχοθεραπεία για θεραπεία κατάθλιψης

Εάν δεν υπάρχει υποκείμενη ιατρική αιτία για τα συμπτώματά σας κατάθλιψης, η θεραπεία ομιλίας μπορεί να είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική θεραπεία. Αυτό που μαθαίνετε στη θεραπεία σας δίνει τις δεξιότητες και τη δυνατότητα για να αισθάνεστε καλύτερα, να βοηθήσετε τον ευατό σας να ξεπεράσει  την  κατάθλιψη και να αποφευχθεί μελλοντικά η επανεμφάνισή της.

Υπάρχουν πολλοί τύποι θεραπείας διαθέσιμων. Τρεις από τις πιο κοινές μεθόδους που χρησιμοποιούνται στην θεραπεία κατάθλιψης περιλαμβάνουν τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, τη διαπροσωπική θεραπεία και την ψυχοδυναμική θεραπεία. Συχνά, χρησιμοποιείται μια μικτή προσέγγιση.

Μερικοί τύποι θεραπείας σας διδάσκουν πρακτικές τεχνικές για το πώς να επαναπροσδιορίσετε την αρνητική σκέψη και να χρησιμοποιήσετε συμπεριφορικές δεξιότητες για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Η θεραπεία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εργαστείτε στη ρίζα της κατάθλιψής σας, βοηθώντας σας να καταλάβετε γιατί αισθάνεστε τόσο άσχημα, ποια είναι τα αίτια σας για την κατάθλιψη και τι μπορείτε να κάνετε για να είστε υγιείς.

 Κατάθλιψη και τομείς ζωής

Ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της κατάθλιψης είναι η αμηχανία και η δυσκολία στην συγκέντρωση. Η θεραπεία σάς βοηθά να δείτε τι μπορεί να συμβάλλει στην κατάθλιψή σας και πώς  μπορείτε να κάνετε αλλαγές. Εδώ είναι μερικοί τομείς  που μπορεί να βοηθήσει η θεραπεία:

Σχέσεις. Η κατανόηση  στις σχέσεις σας. Η οικοδόμηση καλύτερων σχέσεων και η βελτίωση των σημερινών σχέσεων θα συμβάλουν στη μείωση της απομόνωσης και στην οικοδόμηση κοινωνικής υποστήριξης, σημεία που είναι σημαντικά  στην πρόληψη της κατάθλιψης.

Ορίζοντας υγιή όρια. Εάν κατακλύζεστε από άγχος και στην πλειοψηφία των περιστάσεων δυσκολεύεστε να πείτε όχι, είστε πιο εκτεθειμένοι σε κίνδυνο κατάθλιψης. Ο καθορισμός υγιεινών ορίων στις σχέσεις και στην εργασία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να επικυρώσετε τα όρια που είναι κατάλληλα για εσάς.

Διαχείριση των προβλημάτων της ζωής. Η συζήτηση με έναν αξιόπιστο θεραπευτή μπορεί να προσφέρει καλή ανταπόκριση σε πιο θετικούς τρόπους αντιμετώπισης των προκλήσεων και των προβλημάτων της ζωής.

Ατομική ή ομαδική θεραπεία για θεραπεία κατάθλιψης;

Όταν ακούτε τη λέξη “θεραπεία”, μπορεί να σκεφτείτε αυτόματα τις συνεδρίες one-on-one με έναν θεραπευτή. Ωστόσο, η ομαδική θεραπεία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη και στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Και οι συνεδρίες σε ομάδες και ατομικές συνεδρίες συνήθως διαρκούν περίπου μία ώρα. Ποια είναι τα οφέλη του καθενός; Στην ατομική θεραπεία, οικοδομούμε μια ισχυρή σχέση με ένα άτομο και μπορεί να αισθανόμαστε πιο άνετα, να μοιραζόμαστε με ευχαρίστηση ορισμένες ευαίσθητες πληροφορίες με ένα άτομο παρά με μια ομάδα. Παίρνετε επίσης εξατομικευμένη προσοχή.

Στην ομαδική θεραπεία, η ακρόαση των συνομηλίκων που αντιμετωπίζουν την ίδια δυσκολία, μπορεί να επικυρώσει τις εμπειρίες σας και να βοηθήσει στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης. Συχνά τα μέλη της ομάδας βρίσκονται σε διαφορετικές φάσεις με  την κατάθλιψή τους, έτσι μπορείτε να πάρετε συμβουλές τόσο από κάποιον που βιώνει την κατάθλιψη στο «εδώ και το τώρα» όσο και από κάποιον που έχει ξεπεράσει την κατάθλιψη. Εκτός από την προσφορά έμπνευσης και ιδεών, η παρακολούθηση της ομαδικής θεραπείας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση των κοινωνικών δραστηριοτήτων και του δικτύου σας.

Όταν η πορεία γίνει δύσκολη  στη θεραπεία …

Όπως και με την αναδιαμόρφωση ενός σπιτιού, όταν απομακρύνετε τα πράγματα που δεν δούλεψαν καλά στη ζωή σας έτσι και  η θεραπεία μπορεί κάποιες στιγμές  να σας φανεί δύσκολη ή επώδυνη. Εάν συζητήσετε ειλικρινά τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σας με τον θεραπευτή σας, θα μπορέσετε  να προχωρήσετε μπροστά και όχι να υποχωρήσετε πίσω στους παλιούς και λιγότερο αποτελεσματικούς τρόπους. Ωστόσο, εάν δεν σας ταιριάζει η συγκεκριμένη θεραπευτική προσέγγιση , μην διστάσετε να διερευνήσετε άλλες επιλογές για θεραπεία. Μια ισχυρή σχέση εμπιστοσύνης είναι το θεμέλιο της καλής θεραπείας.

Εύρεση θεραπευτή

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε έναν θεραπευτή είναι η σύνδεσή σας με αυτό το άτομο. Ο σωστός θεραπευτής θα είναι ένας συνεργάτης φροντίδας και υποστήριξης στην θεραπεία κατάθλιψης και ανάκαμψης.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βρείτε έναν θεραπευτή:

  • Το από στόμα σε στόμα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να βρεθείς ένας καλός θεραπευτής. Οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορεί να έχουν κάποιες ιδέες ή ο γιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας μπορεί να είναι σε θέση να παρέχει μια πρώτη παραπομπή.
  • Οι εθνικές οργανώσεις ψυχικής υγείας μπορούν επίσης να βοηθήσουν με τους καταλόγους παραπομπής των πιστοποιημένων θεραπευτών.
  • Εάν το κόστος είναι ένα ζήτημα, μπορείτε να πάρετε πληροφορίες για τις δωρεάν υπηρεσίες ψυχικής υγείας που παρέχονται στα κέντρα ψυχικής υγείας ή στον δήμο που διαμένετε.

Φάρμακα για κατάθλιψη

Η φαρμακευτική αγωγή κατάθλιψης μπορεί να είναι η πιο διαφημιζόμενη θεραπεία για την κατάθλιψη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι η πιο αποτελεσματική. Η κατάθλιψη δεν είναι μόνο μια χημική ανισορροπία στον εγκέφαλο. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από τα συμπτώματα της μέτριας και σοβαρής κατάθλιψης, αλλά δεν θεραπεύει το υποκείμενο πρόβλημα και συνήθως δεν αποτελεί μακροπρόθεσμη λύση. Εάν σκέφτεστε ότι μόνο  το αντικαταθλιπτικό φάρμακο είναι κατάλληλο για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, φροντίστε να έχετε πληροφορηθεί επαρκώς  από τον  γιατρό σας για την δράση του φαρμάκου  και το πόσο χρόνο θα διαρκέσει η θεραπεία.

Εάν παίρνετε φάρμακα για κατάθλιψη, μην παραβλέπετε άλλες θεραπείες. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής σε συνδυασμό με την ψυχοθεραπεία όχι μόνο βοηθούν στην επιτάχυνση της αποκατάστασης από την κατάθλιψη, αλλά παρέχουν επίσης δεξιότητες για να αποτρέψουν την επανεμφάνιση της.

Τι είναι πένθος και ποια η σημασία του

Όλοι κάποια χρονική στιγμή στη ζωή μας θα βιώσουμε ή μπορεί ήδη να έχουμε βιώσει την απώλεια ενός αγαπημένου μας ανθρώπου. Η αντίδραση του ψυχισμού μας στην δυσάρεστη αυτή απώλεια είναι το πένθος. Το πένθος χαρακτηρίζεται από εκείνο το επώδυνο βαρύ συναίσθημα που επιμένει να θέλει να ριζώσει και να ανακυκλώνει τον ψυχικό πόνο. Το πένθος αναβιώνει το τραύμα της απώλειας, εγκλωβίζει τον ψυχισμό μας και επηρεάζει αρνητικά την καθημερινότητα μας.

Πένθος μπορούμε δυνητικά να εκδηλώσουμε μετά και από οποιαδήποτε άλλη απώλεια συμβεί στην ζωή μας η οποία σχετίζεται με καταστάσεις που έχουμε συναισθηματικά επενδύσει. Όπως η λήξη μιας σχέσης, το διαζύγιο, η ανεργία, η συνταξιοδότηση, η διάγνωση μιας σοβαρής ασθένειας, ο γάμος των παιδιών, η γέννηση παιδιού με αναπηρία, η καταστροφή σπιτιού.

Ο πόνος που θα βιώσουμε στις παραπάνω περιπτώσεις θα είναι αντίστοιχος με την επένδυση που θα έχουμε κάνει, κάτι που διαφέρει από άτομο σε άτομο.Οι προηγούμενες εμπειρίες από απώλειες, η προσωπικότητα, η ψυχική ανθεκτικότητα, η ύπαρξη υποστηρικτικού περιβάλλοντος καθώς και ο τύπος της απώλειας φαίνεται επίσης να συνδέονται με την ένταση του πόνου που θα συνοδεύσει το πένθος.

Η πρώτη αναφορά στα «5 στάδια του πένθους» έγινε από την ψυχίατρο Kubler –Ross (1969). Πρόκειται για εκείνες τις συναισθηματικές φάσεις που θα βιώσει το άτομο με την εμπειρία του πένθους, μέχρι το συναίσθημα του να επανέλθει στο πρότερο λειτουργικό του επίπεδο.

Τα στάδια που διέκρινε η Kubler-Ross είναι :

1ο  στάδιο – Άρνηση για την απώλεια, που επιδρά προστατευτικά στην εκδήλωση του άγχους. Το άτομο μπαίνει στη διαδικασία να διαπραγματευθεί μόνο ότι αντέχει. Μετέπειτα η άρνηση περιορίζεται και αρχίζει η αναγνώριση της απώλειας πλέον ως ένα πραγματικό γεγονός.

2ο στάδιο- Ο θυμός που στρέφεται είτε στον ίδιο τον εαυτό είτε στο πρόσωπο που χάθηκε είτε στους άλλους. Ο θυμός είναι σημαντικό να εκφραστεί, καθώς  συνδέεται άμεσα με την απώλεια και την ένταση του πόνου που βιώνεται.

3ο στάδιο- Διαπραγμάτευση η οποία αφορά τις σκέψεις του ατόμου για να δημιουργηθούν εκείνες οι συνθήκες που θα αποτρέψουν την απώλεια .Μάλιστα στο στάδιο αυτό θα υπάρχουν ενοχικά συναισθήματα και τύψεις σχετικές με πιθανές ενέργειες, που θα μπορούσε το άτομο να είχε κάνει, για να μη συμβεί το μοιραίο.

4ο στάδιο- Κατάθλιψη που είναι η φυσιολογική αντίδραση του ψυχισμού στην συνειδητοποίηση της απώλειας. Το άτομο βιώνει πλέον την στεναχώρια, τον φόβο, την αβεβαιότητα. Επίσης μπορεί να εκδηλώσει ευσυγκινησία, διαταραχή στον ύπνο, ανηδονία, αύξηση ή μείωση της όρεξης, απόσυρση στον εαυτό, κλινοφιλία και απαισιόδοξες σκέψεις.

5ο στάδιο-Αποδοχή της νέας πραγματικότητας, όπως έχει διαμορφωθεί μετά την απώλεια. Υπάρχει πλέον η αναγνώριση της απώλειας και κυριαρχεί η επιθυμία να υπάρχει μια λειτουργικότητα στην καθημερινότητα του ανθρώπου, ακόμα και για να μπορέσει μελλοντικά να επενδύσει πάλι.

Η χρονική διάρκεια του κάθε σταδίου διαφέρει από άτομο σε άτομο. Στην πλειοψηφία όμως των περιπτώσεων τα στάδια του πένθους θα συμβούν για να υπάρξει η ψυχική ανασυγκρότηση. Όμως σε κάποιους ανθρώπους το ψυχικό αποτύπωμα του πένθους είναι τόσο βαρύ, που δεν τους επιτρέπει να νοηματοδοτήσουν την απώλεια και να την διαχειριστούν. Έτσι υπάρχει η διαιώνιση του πένθους, που ουσιαστικά τους ακινητοποιεί, καθώς το πένθος δεν επιλύεται και επηρεάζει με δυσμενή τρόπο την ποιότητα της ζωής τους. Σε αυτή την συνθήκη είναι σημαντικό να υπάρξει η υποστήριξη από ένα ψυχολόγο, που θα βοηθήσει στην ανακούφιση του ψυχικού πόνου και την επίλυση του πένθους.

Burn out Αστυνομικού Επαγγέλματος

Το επάγγελμα του Αστυνομικού κατατάσσεται στις πρώτες πιο αγχωτικές εργασίες στον κόσμο και αυτό οφείλετε τόσο στην φύση της εργασίας όσο και στις επιρροές των πολλαπλών χαρακτήρων που σχετίζονται με το εργασιακό περιβάλλον.

   Αν στην αρχή ο Αστυνομικός αντιπροσώπευε την βασική μονάδα του Νομικού Κατασταλτικού Συστήματος,στην σύγχρονη εποχή ο ρόλος της οργάνωσης αλλά και η επιβολή του καθήκοντος έχει υποστεί βαθιές αλλαγές, καθώς εξελίσσεται μαζί με τους κανόνες της κοινωνίας.
   Το στρες γενικά ορίζεται ως μία συγκεκριμένη σχέση μεταξύ του ατόμου και του περιβάλλοντος, που εκτιμάται από το άτομο είτε ως επαχθής είτε ως υπερβολική είτε καταντά ως επικίνδυνη για την ποιότητα ζωής του και εμφανίζεται όταν οι απαιτήσεις που τίθενται από το περιβάλλον, όπως τις αντιλαμβάνεται το άτομο, υπερβαίνουν τις δυνατότητές του από αυτό. Το στρες που σχετίζεται με την εργασία είναι πλέον σύγχρονη ασθένεια είτε ψυχική είτε και σωματική. Έρευνες αναφέρουν ότι ένα στα τρία άτομα εμφανίζουν εργασιακό στρες, στους Αστυνομικούς το ποσοστό αυτό μεγαλώνει! Οι ταχείες πλέον κοινωνικές και οικονομικές αλλαγές, η παγκοσμιοποίηση, η τρομοκρατία και κατά συνέπεια  η αύξηση της εγκληματικότητας, είναι μερικοί από τους παράγοντες που δημιουργούν δύσκολες συνθήκες που ο Αστυνομικός θα πρέπει να διαχειριστεί και να αντιμετωπίσει τόσο το άγχος των θυμάτων στα περιστατικά που καλείτε να καλύψει, όσο και το άγχος που βιώνει ο ίδιος. Το στρες που υφίστανται οι αστυνομικοί οριοθετείτε σε δύο ευρύτερες κατηγορίες, ανάλογα με τις πηγές προέλευσης του, όπως αυτές εντοπίζονται στον επαγγελματικό τους τομέα:
   -Παράγοντες σχετιζόμενοι με την οργανωτική δομή του Αστυνομικού Σώματος (π.χ. ιεραρχία,  σχέσεις με ανωτέρους, δυνατότητες εξέλιξης, έλλειψη κατάρτισης και εκπαίδευσης, έλλειψη εξοπλισμού, χαμηλές οικονομικές απολαβές
   -την φύση του ίδου του επαγγέλματος – κίνδυνος, τραυματισμός, επαναλαμβανόμενη έκθεση στον ανθρώπινο πόνο, αβέβαιο ωράριο εργασίας, σκληρή κριτική από το κοινωνικό σύνολο κ.α.)
Εντυπωσιακό είναι δε, ότι η Οργανωτική δομή της Υπηρεσίας, επηρεάζει πιο έντονα τους Αστυνομικούς από ότι το επικίνδυνο του επαγγέλματος και αυτό γιατί επιστρατεύουν ως Άμυνα την υποβάθμιση του κινδύνου και παράλληλα, αν οι επιχειρήσεις και συλλήψεις οι οποίες συμμετείχαν έχουν αίσιο τέλος, νιώθουν ικανοποίηση και πληρότητα αδιαφορώντας για τον κίνδυνο που εκτέθηκαν.
   Οι σύγχρονοι ερευνητές έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το στρες χωρίζεται σε δύο κατηγορίες, το ”καλό” δημιουργικό στρες που δίνει ενέργεια και εγρήγορση για να δραστηριοποιηθεί το άτομο-και το ”κακό” δυσλειτουργικό στρες που προκαλεί προβλήματα στην καθημερινότητα του ατόμου, στην επαγγελματική του απόδοση, στα αντανακλαστικά που αντιδρά στις προκλήσεις, στις σχέσεις του με τους συναδέλφους και την οικογένεια του. Δυστυχώς ο αστυνομικός δεν έχει, ”καλή” ή ”κακή” περίοδο, το έργο του χαρακτηρίζεται από συνεχή παρουσία και επίδραση όλων των στρεσογόνων παραγόντων που αναφέρθηκαν παραπάνω, καθώς δεν παύουν στιγμή να υπάρχουν. Η επανάληψη των ισχυρών στρεσογόνων επιθέσεων και η μη έγκαιρη και αποτελεσματική τους διαχείριση, έχει ως αποτέλεσμα διάφορα ψυχικά συμπτώματα, όπως εξάντληση, κόπωση, κατάθλιψη, δυσθυμία, αντικοινωνική συμπεριφορά, ευερεθιστικότητα, αποδιοργάνωση, αλλαγές στην συμπεριφορά,
έλλειψη ενδιαφέροντος, επιθετικότητα, κυνισμό, βιαιότητα αλκοολισμό κ.α.-αλλά και σωματικά συμπτώματα όπως, υπέρταση, υπόταση, γαστρεντερολογικές διαταραχές, τάσεις λιποθυμίας, ζάλη, κεφαλαλγία κ.α. και σε πολλές περιπτώσεις  οδηγούν σε σοβαρές ασθένειες όπως καρδιοπάθειες, έλκος, εγκεφαλικά επεισόδια ακόμα και καρκίνο. Χαρακτηριστικό είναι ότι ο μέσος όρος ζωής είναι σήμερα στα 72 έτη, στους αστυνομικούς φτάνει μόλις τα 66 έτη! Ένας ακόμα επιβαρυντικός παράγοντας είναι το κυλιόμενο 24ωρο ωράριο, που διαταράσσει το βιολογικό ρολόι, καθώς καλείτε να έχει την ίδια απόδοση σε όλες τις ώρες τις ημέρας και της νύχτας, κάτι που έρχεται σε αντίθεση με την ανθρώπινη φύση. Μελέτες έχουν δείξει ότι εργασία με βάρδιες επηρεάζουν την θερμοκρασία του αίματος, τον μεταβολισμό, την πνευματική διαύγεια, τον ύπνο και κατά συνέπεια την κοινωνική και οικογενειακή ζωή.
Η Επαγγελματική Εξουθένωση (διεθνώς γνωστή με τον όρο Burn out) απασχολεί πολλούς ερευνητές παγκόσμια, ιδιαίτερα στο αστυνομικό επάγγελμα καθώς οι δείκτες είναι ιδιαίτερα μεγάλοι. Μέχρι σήμερα έχει καταδειχθεί ότι σχετίζεται με τα χρόνια υπηρεσίας, με τον βαθμό, καθώς και ιδιοσυγκρασιακά χαρακτηριστικά. Σε επίπεδο συνεπειών σχετίζεται με  την  χαμηλή απόδοση, πρόθεση παραίτησης, συχνές ασθένειες/απουσίες από την υπηρεσία, υπερβολική χρήση βίας και αρνητική στάση ένταντι των πολιτών.. Ο κυνισμός ή αλλιώς αποπροσωποίηση, είναι ιδιαίτερα αισθητός στους αστυνομικούς. Προκειμένου να ανταπεξέλθουν στην άσχημη αυτή ψυχοσωματική κατάσταση (burn out) που αναφέραμε παραπάνω, αναπτύσσουν κυνισμό έναντι των πολιτών με συνέπεια την μη αποτελεσματική αντιμετώπιση των προβλημάτων τους και την υπερβολική χρήση βίας.
   Σε αυτό το σημείο αξίζει να αναφερθεί ότι συνοπτικά η εξουθένωση στο επάγγελμα του αστυνομικού, εδράζει στην αίσθηση ότι “η δουλειά μου δεν είναι αρκετά αξιόλογη” και θα πρέπει να αναρωτηθούμε πως είναι δυνατόν να επιτελέσει αξιόλογο έργο όταν αισθάνεται ότι η κοινωνία που έχει ορκιστεί να υπηρετεί και να προστατεύει με την ζωή του, τις περισσότερες φορές φαίνεται να μην αναγνωρίζει την προσφορά του.

Σεξουαλική κακοποίηση παιδιών -Θεραπεία

Παιδική κακοποίηση Σχετικά με τη θεραπεία από την παιδική σεξουαλική …

Τοξικοί άνθρωποι -Συμβουλές-Αντιμετώπιση

Πώς να διώξετε τους τοξικούς ανθρώπους από τη ζωή σας . Υπάρχει ένας …

Συμβουλευτική Γονιμότητας

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για να αναζητήσετε έναν θεραπευτή για να αντιμετωπίσει …