Διακοπή καπνίσματος

Συμβουλευτική για τη διακοπή του καπνίσματος

ΔΙΑΚΟΠΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ
ΔΙΑΚΟΠΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ

Το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία μας. Οι τεράστιες συνέπειες που έχει για την υγεία μας είναι γνωστές. Οι ρυτίδες, η κακή αναπνοή, τα κιτρινισμένα δόντια, ο μεγαλύτερος κίνδυνος καρδιακής προσβολής, ο καρκίνος του πνεύμονα κ.α. Παρόλα αυτά, οι άνθρωποι εξακολουθούν να γαντζώνονται σε αυτόν τον εθισμό, που αποτελεί έναν από τους πιο δύσκολους εθισμούς. Είναι τόσο συνηθισμένο που δεν συνειδητοποιούμε καν ότι είναι ένας εθισμός όπως κάθε άλλος.

Η ψυχολογία έχει αναπτύξει διάφορες γνωστικο-συμπεριφορικές τεχνικές για να βοηθήσει τους καπνιστές να εγκαταλείψουν τη συνήθεια. Ωστόσο, αυτές οι τεχνικές θα λειτουργήσουν μόνο εάν το άτομο είναι έτοιμο να αναλάβει δράση. Δηλαδή, λειτουργούν μόνο εάν οι καπνιστές είναι πλήρως αποφασισμένοι να σταματήσουν το κάπνισμα και έχουν κίνητρο να το κάνουν. Η συμβουλευτική για τη διακοπή του καπνίσματος περιλαμβάνει:

  • Έλεγχο διέγερσης: Αυτό συνίσταται στην εξάλειψη κάθε ερεθίσματος που προκαλεί τη συμπεριφορά του καπνίσματος. Δηλαδή, όλα εκείνα που οδηγούν τα άτομα στο να θέλουν να καπνίζουν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει καφέ, αλκοόλ, βλέποντας σταχτοδοχεία γύρω από το σπίτι, πηγαίνοντας σε χώρους καπνιζόντων κ.λπ. Σε ορισμένες περιπτώσεις, συνιστάται να υπάρχει κάποια απόσταση από ορισμένες σχέσεις για λίγο. Ωστόσο, αν αυτό είναι πολύ περίπλοκο, η ενημέρωση των φίλων και των οικείων για την προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος κρίνεται απαραίτητη.
  • Γνωστικές ασκήσεις: Αποσκοπούν στο να βοηθήσουν τους καπνιστές να αναγνωρίσουν ότι ο καπνός είναι ένα φάρμακο που ελέγχει, βλάπτει και κλέβει από την υγεία τους και παράλληλα αφαιρεί χρήματα από την τσέπη τους. Είναι πολύ σημαντικό, κάθε φορά που αισθάνονται την επιτακτική ανάγκη να καπνίσουν, να μάθουν να διατηρούν έναν εσωτερικό διάλογο και να υπενθυμίζουν στον εαυτό τους πόσο βλαβερό είναι ο καπνός για αυτούς, να μάθουν να μην κρύβουν την αλήθεια από τον εαυτό τους, πως δεν χρειάζονται καπνό και πως η ζωή τους θα είναι καλύτερη χωρίς αυτό.

Επικοινωνήστε μαζί μας για να κλείσετε ραντεβού




Κατάθλιψη και θεραπευτικές επιλογές

Όταν έχεις κατάθλιψη, μπορεί να αισθάνεσαι σαν να μην μπορείς  βγεις …

Τι είναι πένθος και ποια η σημασία του

Όλοι κάποια χρονική στιγμή στη ζωή μας θα βιώσουμε ή μπορεί ήδη να …

Burn out Αστυνομικού Επαγγέλματος

Το επάγγελμα του Αστυνομικού κατατάσσεται στις πρώτες πιο αγχωτικές …